Network
- Berjalan-jalanlah di sekitar lingkungan Anda setiap pagi setelah sarapan.
- Mulailah klub kebugaran dengan teman-teman.
- Saat berolahraga, capai tingkat di mana Anda bernapas dengan keras, tetapi Anda masih dapat berbicara.
- Gunakan tangga alih-alih lift jika Anda bisa.
- Jika Anda tidak memiliki waktu 30 menit berturut-turut untuk berolahraga, bagi menjadi sesi 10 hingga 15 menit beberapa kali setiap hari.
- Jika Anda minum - lakukan secukupnya
Minum sedikit alkohol tidak apa-apa, dan ini dapat menurunkan risiko stroke. Studi menunjukkan bahwa jika Anda minum sekitar satu minuman per hari, risikonya mungkin lebih rendah. Begitu Anda mulai minum lebih dari dua minuman per hari, risiko Anda meningkat sangat tajam.
Baca Juga: Turunkan Asam Urat, 6 Jenis Makanan Terbaik bagi Penderita Asam Urat
Tujuan Anda: Jangan minum alkohol atau melakukannya dalam jumlah sedang.
Bagaimana cara mencapainya:
- Minum alkohol tidak lebih dari satu gelas sehari.
- Jadikan anggur merah pilihan pertama Anda, karena mengandung resveratrol, yang dipercaya dapat melindungi jantung dan otak.
- Perhatikan ukuran porsi Anda. Minuman ukuran standar adalah segelas anggur 5 ons, bir 12 ons, atau segelas minuman keras 1,5 ons.
- Obati fibrilasi atrium
Fibrilasi atrium adalah bentuk detak jantung tidak teratur yang menyebabkan pembentukan gumpalan di jantung. Gumpalan tersebut kemudian dapat berpindah ke otak, menghasilkan stroke. Fibrilasi atrium membawa risiko stroke hampir lima kali lipat.
Baca Juga: Turunkan Asam Urat Tinggi, Konsumsi 5 Jenis Buah-buahan Berikut Ini
Tujuan Anda: Jika Anda menderita fibrilasi atrium, dapatkan perawatannya.
Bagaimana cara mencapainya:
- Jika Anda memiliki gejala seperti jantung berdebar-debar atau sesak napas, temui dokter Anda untuk menjalani pemeriksaan.
- Anda mungkin perlu mengonsumsi obat antikoagulan (pengencer darah) seperti warfarin (Coumadin) atau salah satu obat antikoagulan kerja langsung yang lebih baru untuk mengurangi risiko stroke akibat fibrilasi atrium. Dokter Anda dapat memandu Anda melalui perawatan ini.
- Mengobati diabetes
Memiliki gula darah tinggi merusak pembuluh darah dari waktu ke waktu, membuat gumpalan lebih mungkin terbentuk di dalamnya.
Baca Juga: Mentimun Efektif Sembuhkan Asam Lambung Kronis Hingga Diabetes, Begini Caranya
