Network
- Usahakan kamar dalam kondisi gelap dan sejuk. Kondisi gelap hanya untuk tidur.
- Tidur jika sudah merasa kelelahan.
- Bangunlah dari tempat tidur, jika tidak tertidur dalam 20 menit.
Namun, jika cara-cara tersebut belum juga berhasil, Anda bisa menoba menggunakan pengobatan rumahan sebagai penunjang untuk mengatasi insomnia.
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, salah satu pengobatan rumahan untuk meringankan insomnia adalah lavender.
Baca Juga: 5 Pengobatan Ampuh Atasi Flu, Bisa Dilakukan di Rumah
Selain ddapat digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur, lavender juga dapat digunakan untuk meningkatkan mood dapat mengurangi rasa sakit.
Hasil studi menunjukkan bahwa kapsul minyak lavender bermanfaat dalam memperbaiki pola tidur pada orang dengan depresi bila diminum dengan antidepresan.
Orang-orang juga menunjukkan tingkat kecemasan yang lebih rendah, yang tampaknya memungkinkan untuk tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Jerawat dengan Bahan Alami, Efektif dan Cepat
