Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Diabetes merupakan penyakit kronis dengan paling banyak penderita di seluruh dunia. Dari tahun ke tahun, peningkatan penyakit penyakit menurun ini juga semakin tajam.
Menurut American Diabetes Association, setiap hari ada sekitar 4.000 orang baru didiagnosis dengan penyakit kronis diabetes.
Hal terpenting yang dapat dilakukan penderita diabetes adalah lakukan gaya hidup sehat dengan membuat pilihan makanan sehat, berolahraga, menguji glukosa darah, dan minum obat.
Baca Juga: 2 Jenis Minuman Ini Berakibat Fatal Jika Dikonsumsi Penderita Diabetes
Dan penting untuk tetap mendapat informasi dan mengajukan pertanyaan selama kunjungan dokter Anda. Semakin banyak Anda tahu, semakin banyak yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda sendiri untuk mengendalikan diabetes.
Telah dirangkum oleh ringtimesbanyuwangi.com dari laman Everyday Health, berikut adalah cara terbaik untuk mencegah diabetes tipe 2 semakin parah dan penderita dapat lebih bugar sepanjang hari.
1. Pilih Makanan Sehat
Menurut data yang ditunjukkan oleh American Diabetes Association, memilih makanan yang rendah karbohidrat olahan seperti gula dan tepung adalah cara terbaik untuk mengontrol kadar gula darah.
Penderita diabetes sebaiknya menekankan untuk konsumsi makanan sehat seperti sayuran, biji-bijian, buah utuh, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan rendah lemak.
Baca Juga: 6 Fakta dan Mitos Tentang Diabetes Ini Justru Salah Kaprah, Pastikan Tak Keliru
2. Makan Secara Teratur
Makan dalam jumlah besar sangat tidak dianjurkan bagi penderita diabetes. Akan lebih baik jika penderita diabetes memberi jarak asupan makanan sepanjang hari dengan dengan jeda waktu tertentu.
Pastikan untuk makan dengan jumlah kecil, lebih sering, dan camilan terencana secara berkala. Makan dengan anjuran seperti ini dapat membantu menjaga gula darah agar tetap seimbang.
3. Olah Raga Secara Teratur
Dokter biasanya menganjurkan agar penderita diabetes melakukan senam aerobik yang membuat jantung bekerja, seperti bersepeda atau jogging.
Akan tetapi tidak semua orang bisa, karena berbagai alasan. Penderita diabetes sebaiknya membicarakan hal ini dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga apa yang paling cocok.
Baca Juga: 8 Jenis Makanan Khusus Penderita Diabetes, Efektif Turunkan Gula Darah
4. Periksa Glukosa Darah Secara Berakla
Jika Anda penderita diabetes, seberapa seringkah Anda memeriksa glukosa darah?
Apa pun rencana pribadi Anda, penderita diabetes seharusnya memikirkan hal ini dan memastikan ini dilakukan secara berkala.
Dengan memeriksa kadar glukosa darah Anda secara rutin, maka akan mempengaruhi keberhasilan program dan pengobatan diabetes.
5. Minum Obat Anda
Hal ini mungkin terdengar seperti aturan yang jelas, tetapi beberapa orang tidak minum obat sesuai anjuran dan resep dokter.
Untuk itu, pastikan Anda menggunakan obat-obatan yang telah diresepkan dokter dengan dosis dan frekuensi yang telah ditentukan untuk Anda.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan Ini Picu Kenaikan Gula Darah, Diharamkan Bagi Penderita Diabetes
6. Mencegah Luka
Salah satu masalah yang mempengaruhi banyak penderita diabetes tipe 2 adalah luka pada kaki. Hal ini dapat berkembang menjadi luka yang sangat parah sehingga terkadang diperlukan amputasi pada kaki.
Karena itu, sangat penting bagi penderita diabetes untuk memeriksa kaki secara teratur apakah ada lecet, goresan, dan luka.
Jika Anda mengalami masalah dengan kaki Anda atau menemukan luka yang tidak kunjung sembuh, segera bicarakan dengan dokter.
Baca Juga: 8 Jenis Buah Tinggi Serat, Cocok untuk Penderita Kolesterol dan Diabetes
7. Dapatkan Bantuan Untuk Depresi
Depresi dan diabetes sering kali berjalan seiring, dan berjuang dengan suasana hati yang buruk dapat membuat penderita diabetes sulit menjaga kesehatan.
Sebuah studi yang diterbitkan pada Januari 2012 di jurnal Annals of Family Medicine menemukan bahwa mengobati kedua kondisi tersebut membantu orang tetap di atas dalam minum obat diabetes mereka, yang mengarah pada peningkatan kadar gula darah dan mengurangi gejala depresi .
Jika Anda merasa kewalahan mengelola diabetes, konsultasikan dengan dokter.***
