Network
Diet adalah cara terbaik untuk menekan risiko terburuk terhadap penderita diabetes dan kolesterol. Terlepas dari itu, menurunkan gula darah dan kadar kolesterol melalui diet sebenarnya tidak terlalu sulit.
Misalnya, mengonsumsi makanan yang lebih padat nutrisi dan kaya serat seperti sayuran dan kacang-kacangan dapat mengurangi kadar gula darah dan kolesterol.
Baca Juga: 5 Makanan Efektif Turunkan Kolesterol Secara Alami
Selain itu, meningkatkan asupan protein dan mengurangi konsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih dan permen manis dapat menurunkan gula darah, menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat), dan meningkatkan kolesterol HDL (baik).
Dilansir oleh ringtimesbanyuwangi.com dari healthline.com berikut beberapa tips efektif untuk menurunkan kadar gula darah dan kolesterol secara bersamaan.
1. Konsumsi lemak sehat
Untuk menurunkan kadar kolesterol, banyak orang menghilangkan sumber lemak dari makanan mereka.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun dapat membantu mengurangi kolesterol LDL (jahat).
Konsumsi lemak sehat juga dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik) serta meningkatkan kontrol gula darah.
Baca Juga: 7 Khasiat Alami Air Mengkudu, Turunkan Kolesterol Hingga Asam Urat Seketika
