Network
2. Kurangi asupan gula dan pemanis buatan
Pemanis buatan seperti yang ditemukan dalam permen, es krim, makanan yang dipanggang, dan minuman manis sangat berdampak negatif pada kadar kolesterol dan gula darah.
Mengurangi gula dan pemanis buatann dari makanan adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk menurunkan gula darah dan kadar kolesterol.
3. Perbanyak konsumsi serat dan sayuran
Meningkatkan asupan serat dan sayuran segar atau matang dapat menurunkan kadar gula darah dan kolesterol secara signifikan.
Cobalah untuk memulai menambahkan sayuran seperti bayam, artichoke, paprika, brokoli, dan kembang kol ke makanan dan camilan Anda.
Baca Juga: Cek Fakta, Daging Merah dan Putih Meningkatkan Tingkat Kolesterol
4. Makan makanan utuh dan bergizi
Mengandalkan makanan kemasan atau restoran cepat saji dapat merusak kesehatan Anda. Hal ini justru sangat berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dan gula darah.
Akan lebih baik jika Anda menyiapkan lebih banyak makanan di rumah dengan makanan utuh kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan metabolisme.
