Network
Dilansir oleh ringtimesbanyuwangi.com dari healthline, berikut adalah lima pilihan jenis makanan enak dengan peringkat tertinggi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
1. Kacang-kacangan
Beberapa penelitian telah menyatakan dan mengaitkan bahwa jenis kacang-kacangan, seperti lentil, dan kacang polong, buncis yang efektif untuk pengurangan kadar kolesterol tinggi.
Satu studi, yang diterbitkan dalam Canadian Medical Association Journal, menyatakan bahwa konsumsi 3/4 cangkir kacang setiap hari menurunkan kolesterol LDL yang buruk hingga sebesar 5 persen, lho.
Kacang-kacangan benar-benar salah satu kelompok makanan yang paling serbaguna, karena dapat dikonsumsi dalam hidangan gurih dan manis, dan ditemukan dalam berbagai bentuk, termasuk kacang utuh, bubur seperti hummus, tepung nadi, dan produk seperti pasta berbahan dasar nadi.
Baca Juga: 4 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan Seseorang, Salah Satunya Cegah Diabetes Tipe 2
Anda dapat menambahkan kacang ke telur dadar atau tepung kacang cambuk ke dalam smoothie dan mengonsumsinya setiap hari untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Anda juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dengan camilan buncis atau sayuran panggang oven dengan saus lentil kemudian tambahkan kacang atau lentil ke salad atau sup.
2. Alpukat
