5 Tips Sederhana Mencegah Lonjakan Gula Darah Tanpa Obat

Baca Juga: 6 Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami, Mudah Dilakukan di Rumah Tanpa Obat

Diet rendah karbohidrat juga memiliki manfaat tambahan yaitu membantu penurunan berat badan, yang juga dapat mengurangi lonjakan gula darah.

Ada banyak cara untuk mengurangi asupan karbohidrat , termasuk menghitung karbohidrat. Berikut panduan tentang cara melakukannya.

2. Makan lebih sedikit karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan adalah gula atau biji-bijian olahan. Beberapa sumber karbohidrat olahan yang umum adalah gula meja, roti putih, nasi putih, soda, permen, sereal sarapan, dan makanan penutup.

Karbohidrat olahan telah dihilangkan dari hampir semua nutrisi, vitamin, mineral dan serat.

Baca Juga: 4 Manfaat Semangka Bagi Kesehatan, Mencegah Kanker Hingga Nyeri Otot

Karbohidrat olahan dikatakan memiliki indeks glikemik tinggi karena sangat mudah dan cepat dicerna oleh tubuh. Ini menyebabkan lonjakan gula darah.

Sebuah studi observasi besar terhadap lebih dari 91.000 wanita menemukan bahwa diet tinggi karbohidrat indeks glikemik tinggi dikaitkan dengan peningkatan diabetes tipe 2.

Lonjakan gula darah dan penurunan berikutnya yang mungkin Anda alami setelah makan makanan indeks glikemik tinggi juga dapat memicu rasa lapar dan dapat menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan.

Baca Juga: Gula Darah Naik Drastis, Ini 3 Kebiasaan Jaga Kadar Gula Darah, Jangan Lewatkan Sarapan