RINGTIMES BANYUWANGI – Salah satu penyebab utama kejadian bunuh diri adalah penyakit depresi.
Biasanya penyakit depresi menunjukkan gejala seperti perasaan sedih, rasa lelah yang berlebihan setelah beraktivitas, hilang minat dan semangat, malas beraktivitas, dan gangguan pola tidur.
Berikut ini ada beberapa makanan untuk mengatasi depresi atau bisa disebut makanan anti depresi, seperti yang dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Instagram @tipssehatalami pada 4 Mei 2021.
1. Ikan
Mengkonsumsi ikan secara teratur dapat membantu mengendalikan depresi.
Baca Juga: 9 Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan, Bisa Mencegah Penyakit Alzheimer dan Insomnia
Sebab makanan ini mengandung asam lemak omega 3 yang dapat bekerja pada suasana hati seseorang.
2. Kacang
Kacang adalah makanan yang kaya triptofan yang sangat baik untuk mengatasi depresi.
3. Susu
Susu mengandung nutrisi yang diperlukan untuk mengingkatkan produksi serotonin dalam tubuh.
4. Kurma
Kurma memberi energi dengan cepat dan mengandung serat serta antioksidan yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: 7 Manfaat Biji Selasih untuk Kesehatan, Dapat Menurunkan Kolesterol
5. Kalkun
Kalkun adalah makanan yang mengandung triptofan dan beberapa nutrisi lain seperti vitamin B, seng, selenium, serta zat besi.
6. Karbohidrat Kompleks
Mengkonsumsi seluruh bahan gandum seperti nasi merah, roti cokelat, dan pasta dapat membantu menjaga darah serta kadar gula seragam.
7. Cokelat
Cokelat adalah makanan yang dengan cepat meningkatkan suasana hati Anda, sebab terdapat kandungan endorfin di dalamnya.
8. Protein Kedelai
Kedelai mengandung triptofan yang sangat dianjurkan untuk penderita penyakit depresi.
Baca Juga: 5 Buah yang Baik untuk Kesehatan Gigi dan Mulut
9. Kacang
Kacang-kacangan sangat baik buat kesehatan karena mengandung serat dan protein.
Kacang-kacangan juga merupakan makanan yang berperan penting dalam memerangi suasana hati yang tertekan.
10. Bayam
Bayam mengandung vitamin B dan berfungsi untuk meningkatkan suasana hati menjadi baik.***