Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Saat seseorang memasuki usia 40 tahun, mereka akan rentan terhadap penyakit.
Usia 40 tahun perlu merubah gaya hidup dan pola makan yang lebih baik. Makanan yang tidak sehat bisa menimbulkan komplikasi penyakit, seperti stroke hingga serangan jantung.
Makanan yang harus dihindari saat usia 40 tahun adalah makanan yang tinggi kandungan lemak trans dan gula berlebihan. Lantas, makanan apa yang harus dikonsumsi?
Baca Juga: 7 Kebiasaan Mandi yang Harus Dihentikan Saat Berusia 45 Tahun ke Atas
Makanan terbaik yang harus dikonsumsi saat usia 40 tahun adalah sayuran. Asupan sayur yang cukup dapat menurunkan risiko terkena penyakit kronis.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber, Selasa 11 Mei 2021, berikut jenis sayur yang harus dikonsumsi saat usia 40 tahun.
1. Kemangi
Kemangi kaya akan antioksidan, terutama euganol yang dapat meningkatkan kesehatan serta menjaga kualitas kulit agar tetap sehat.
Kandungan eganolnya mampu mencegah perkembangbiakan sel kanker karena efek anti-karsinogenik dari kemangi.
Baca Juga: 4 Kebiasaan yang Harus Dihentikan saat Usia 40 Tahun, Berisiko Kematian Dini
2. Bayam
Bayam adalah salah satu jenis sayur yang harus dikonsumsi saat usia 40 tahun. Bayam kaya akan nutrusi, seperti vitamin E, asam amino betaine, dan kolin.
Nutrisi tersebut dapat mematikan gen penyimpan lemak pada organ hati.
Selain itu, bayam mengandung zat zeaxanthin dan karotenoid lutein, yang membuat mata anda lebih terlihat muda dan cerah.
Kandungan zat besi pada bayam jugamembuat kulit tampak lebih sehat di usia tua anda.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Harian yang Memperpendek Usia, Hindari Ngemil di Malam Hari
3. Wortel
Wortel sangat direkomendasikan oleh ahli kesehatan agar dikonsumsi orang berusia 40 tahun.
Wortel mengandung hingga 203 persen vitamin harian, yakni vitamin A. Mengonsumsi wortel dapat meningkatkan kesehatan kulit dan mempertajam penglihatan.
4. Terong
Sayur terong mengandung antosianin yang dapat memberi perlindungan kepada saraf anda. Mengonsumsi terong dapat meningkatkan daya ingat.
Baca Juga: Usia 40 Tahun ke Atas Dilarang Lakukan 8 Kebiasaan Ini, Bisa Sebabkan Serangan Jantung
Selain itu, terong juga bisa mengurangi peradangan, sehingga cocok dikonsumsi oleh anda yang berusia 40 tahun.
5. Kubis
Kubis berwarna hijau mengandung folat yang bisa melawan anemia. Kubis juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kubis sangat bagus dikonsumsi saat musim dingin untuk menghindari flu.
6. Selada air
Orang Indonesia biasa mengolah seladaair sebagai sayur bening. Ini merupakan makanan sehat untuk orang usia 40 tahun.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Pria yang Harus Dihentikan, Bisa Mengancam Kesehatan
Selada air memiliki kandungan vitamin A, C, dan antioksidan.
Antioksidan pada selada air mampu menetralkan radikal bebas, serta membantu mencegah munculnya garis-garis halus dan kerutan di kulit.
Itulah beberapa jenis sayuran yang harus dikonsumsi saat usia 40 tahun, baik oleh pria maupun wanita.***
