RINGTIMES BANYUWANGI – Stress merupakan hal yang sangat rentan dialami oleh masyarakat umum, terutama pada kondisi pandemi Covid-19 seperti saat ini.
Hal yang menjadi latar belakang penyebab terjadinya stress dan depresi di masa pandemi seperti saat ini adalah kecenderungan habit yang biasa orang lakukan sebelum masa pandemi tidak bisa dilakukan ketika pandemi terjadi.
Pada awal terjadinya pandemi Covid-19, pastinya banyak orang yang mengalami stress dan depresi. Hal ini dikarenakan tatanan kehidupan dan aktivitas yang biasa mereka lakukan berubah 90 derajat.
Seiring berjalannya waktu, hal ini menjadi suatu kebiasaan dan menjadi trend baru bagi masyarakat. Dimana masyarakat sudah terbiasa hidup dalam tatanan kehidupan berdasarkan standart kesehatan Covid-19.
Bagi sebagian orang, mungkin telah terbiasa dengan tatanan kehidupan baru selama pandemi ini. Tapi, ada juga yang justru malah mengalami stress karena pandemi Covid-19 tidak kunjung selesai, dan tidak tahu kapan berakhirnya.
Baca Juga: Pentingnya Memakai Masker Ketika Olahraga Lari di Tengah Pandemi, Berikut Alasannya
Stress tidak hanya memberikan efek negatif bagi mental, tetapi juga memberikan efek negatif bagi kesehatan. Apabila stress terus berlanjut dalam waktu yang lama, maka akan memincu timbulnya suatu penyakit.
Dilansir dari Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Healthline, Selasa, 19 Januari 2021, berikut tips cara mengelola depresi dan stress selama pandemi :
1. Lakukan Hal yang Membuat Senang
Melakukan hal yang membuat kita senang, merupakan cara paling efektif untuk mengatasi depresi dan stress yang kita alami selama masa pandemi. Hal ini dapat membuat fikiran anda menjadi rileks kembali.
2. Berjemur
Sinar matahari pagi sangat efektif untuk mengelola tingkat depresi yang anda alami. Lakukan kegiatan ini, selama 20 menit dalam sehari dan berjemur ketika panas matahari belum cukup terik.
3. Menggerakkan Tubuh
Lakukan berbagai kegiatan yang mampu menggerakkan tubuh. Seperti olahraga yoga, squat, push-up, treadmill, jumping jack, dan berbagai olahraga lainnya.
Baca Juga: Alasan Wajah Berjerawat Dimasa Pandemi, Ternyata Ini Penyebabnya
4. Berkomunikasi dengan Teman
Menjalin komunikasi dengan teman, atau keluarga melalui teknologi, baik melalui telepon, video call, sms, maupun WhatsApp.
5. Meditasi
Salah satu cara yang dapat ditempuh untuk meredakan stress adalah dengan menenangkan diri lewat metode relaksasi.
6. Melakukan Peregangan Otot
Melalui peregangan otot yang anda lakukan, bisa menjadi cara menghilangkan kecemasan. Lakukan peregangan otot secara bertahap, mulai dari bagian kaki hingga bagian kepala.
7. Melatih Pernafasan
Strategi dan teknik pernafasan sangat berpengaruh untuk meredakan kecemasan yang anda alami. Ada beberapa teknik pernafasan yang diketahui sangat efektif untuk meredakan tingkat kecemasan. Salah satunya adalah teknik pernafasan grounding.
Baca Juga: 11 Makanan dan Minuman yang Mampu Redakan Stres, Wajib Banget Dikonsumsi
Itulah beberapa tips yang dapat anda coba untuk meredakan stress dan depresi akibat pandemic Covid-19 yang tidak kunjung selesai. ***