Network
3. Push Up
Jika dilakukan dengan benar, push up akan memperkuat dada, pundak, trisep dan otot batang inti, dalam satu waktu.
Jika anda masih pemula, lebih baik dilakukan pada objek yang lebih tinggi, misal meletakkan tumpuan tangan pada bangku, kursi, di atas lantai dengan lutut ditekuk sebagai tumpuan, dan pada akhirnya dengan ujung kaki sebagai tumpuan.
Baca Juga: Tips Meredakan Sakit Kepala Sebelah atau Migrain, Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini di Rumah
Cara yang tepat untuk melakukan push up sebagai berikut: Posisi wajah menghadap bawah, Letakkan tumpuan tangan lebih lebar dari pundak. Letakkan jari kaki atau lutut pada lantai, dan coba untuk membuat diagonal sempurna dengan tubuh, dari pundak ke lutut atau kaki.
Jaga otot belakang anda tetap terhubung dengan perut. Kemudian rendahkan dan angkat tubuh anda dengan cara menekuk dan memperkuat otot lengan, jaga supaya tubuh anda stabil saat melakuakah hal ini.***
