Network
Dikutip Ringtimesbnayuwangi.com dari WebMD.com, menurut seorang ahli melakukan jalan santai dapat membakar sebanyak 500 kalori per jam.
Jika anda masih pemula lakukan 5-10 menit berjalan santai , kemudian tingkatkan menjadi 30 menit per sesi.
Sebuah tips berguna mengatakan bahwa lebih baik untuk memperpanjang waktu berjalan sebelum meningkatkan kecepatannya, seperti berlari.
Baca Juga: Penyebab Diet Gagal Ternyata Berasal Dari 5 Faktor Ini, Salah Satunya Olahraga yang Salah
2. Berjongkok
Latihan kekuatan sangat diperlukan kata ahli. Semakin besar kapasitasnya semakin banyak kalori yang dibakar.
Salah satu latihan untuk memperkuat kekuatan otot yaitu berjongkok atau squat. Namun, berjongkok juga perlu teknik yang tepat supaya bisa efektif membakar kalori.
Untuk teknik yang efektif, lakukan berjongkok layaknya duduk di atas kursi, hanya saja tidak ada kursi di sana.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi, Lakukan 4 Olahraga Ringan Berikut Ini
Lakukan dengan cara renggangkan kaki selebar bahu anda dan usahakan punggung dalam posisi lurus. Tekuk lutut dan rendahkan bagian belakang badan anda. Lutut harus tetap berada di atas pergelangan kaki sebisa mungkin.
