Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Menderita penyakit asam urat tentu bisa menghambat aktivitas sehari-hari seseorang. Selain banyak mengonsumsi makanan sehat, cara terbaik meredakan nyeri asam urat adalah dengan berolahraga.
Penyakit asam urat umum diderita orang-orang dewasa antara usia 30-50 tahun, baik laki-laki atau perempuan. Sedangkan di usia tersebut seseorang biasanya sudah sangat malas untuk berolahraga.
Padahal olahraga sangat penting untuk meredakan nyeri asam urat, selain dapat menurunkan berat badan yang juga berpengaruh pada kadar asam urat seseorang.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dengan berolahraga dipercaya dapat meredakan nyeri asam urat. Bahkan bagi seseorang yang belum memiliki penyakit tersebut, hal ini bisa digunakan untuk mencegah penyakit tersebut
Berikut 4 jenis olahraga untuk meredakan nyeri asam urat yang bisa dilakukan dari rumah. Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber:
- Yoga
Olahraga yang satu ini memiliki fungsi untuk melatih fleksibilitas dan kekuatan otot seseorang.
Baca Juga: Tips Mudah Cegah Penyakit Asam Urat agar Nyeri Sendi Tak Kambuh
Olahraga ini dikenal sangat bermanfaat bagi orang dengan asam urat tinggi untuk meredakan nyeri asam urat. Gerakan yoga juga membantu meningkatkan kekuatan otot, dan kelenturan tubuh seseorang.
Selain itu efek dari yoga ini juga bisa menenangkan pikiran dan membuat anda untuk tidur lebih nyenyak.
- Senam
Seorang penderita asam urat dianjurkan untuk tidak melakukan olahraga berat yang justru dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Baca Juga: Pastikan Nyeri Asam Urat Tak Kembali Lagi, Cukup Ubah Gaya Hidup Berikut
Olahraga yang disarankan justru olahraga-olahraga ringan yang bisa dilakukan dari rumah, salah satunya adalah senam.
Senam ringan yang dilakukan seorang penderita asam urat berguna untuk menjaga fleksibilitas sendi agar mudah digerakkan dan juga bisa meredakan nyeri asam urat.
Senam ringan yang dimaksud bisa berupa memutar kepala dan leher, memutar pergelangan kaki, tangan dalam Gerakan melingkar.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Bisa Mencegah Penyakit Osteoporosis Pada Seseorang
- Renang
Renang adalah olahraga yang bisa dipilih penderita asam urat untuk menjaga kebugaran tubuh selanjutnya. Olahraga air yang satu ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh sehingga sangat dianjurkan untuk dilakukan para penderita asam urat.
Manfaat dari berenang bagi tubuh adalah dapat meredakan nyeri asam urat, memulihkan fungsi sendi dan bisa meningkatkan fleksibilitas sendi.
- Naik turun tangga
Terakhir adalah naik turun tangga, olahraga ini bisa dilakukan dengan mudah oleh penderita asam urat karena tidak memerlukan peralatan, selain itu olahraga ini juga bisa dilakukan dari dalam rumah.
Baca Juga: Ingin Perut Rata dan Anti Buncit, Lakukan 4 Gerakan Senam Sederhana Berikut
Meskipun terlihat sederhana dan mudah dilakukan, olahraga ini efektif dilakukan untuk meredakan nyeri asam urat apabila dilakukan secara rutin dan bertahap. ***
