Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Diabetes saat ini menjadi penyakit yang banyak diderita masyarakat Indonesia. Namun ternyata terdapat cara sederhana untuk mencegah diabetes di usia muda, salah satunya olahraga teratur.
Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan adanya kadar gula yang tinggi di dalam darah.
Akan tetapi diabetes merupakan penyakit yang dapat dicegah. Cara mencegahnya tentu berkaitan erat dengan gaya hidup seseorang yang harus dirubah.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Memang banyak faktor memengaruhi seseorang terkena diabetes, namun secara garis besar sesuatu yang meningkatkan risiko hal itu terjadi adalah makanan dan minuman yang dikonsumsi serta kemalasan berolahraga.
Untuk itu, berikut cara sederhana mencegah diabetes diusia muda seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber:
- Mengurangi asupan gula
Menurut banyak penelitian yang sudah dilakukukan, menjelaskan tentang kaitan erat antara banyaknya konsumsi gula seseorang dengan tingginya risiko orang tersebut terkena diabetes.
Baca Juga: Tips Meredakan Sakit Kepala Sebelah atau Migrain, Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini di Rumah
Para ahli meyakini minuman dan makanan yang mengandung banyak gula membuat seseorang lebih berisiko terserang penyakit diabetes.
- Menambah konsumsi air putih
Anda bisa mengawali niat Anda untuk mencegah diabetes di usia muda dengan banyak mengonsumsi air putih.
Alih-alih banyak meminum minuman-minuman kekinian yang banyak mengandung gula, konsumsi air putih tentu lebih menyehatkan dan banyak bermanfaat bagi tubuh.
Baca Juga: Tips Meredakan Nyeri Asam Urat, Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini Dari Rumah
- Olahraga teratur
Gaya hidup sehat khususnya olahraga secara rutin memang banyak membantu seseorang untuk menghidarkan banyak penyakit dari tubuh.
Salah satunya penyakit diabetes. Aktivitas fisik seperti berolahraga dikenal dapat meningkatkan sensitivitas sel tubuh terhadap insulin.
Hal tersebut akan mengakibatkan menurunnya kebutuhan insulin bagi tubuh, dan dapat mengendalikan kadar gula yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: Tips Meredakan Nyeri Haid dengan Berolahraga dari Rumah, Salah Satunya Yoga
Jenis- jenis olahraga yang bisa dilakukan meliputi latihan aerobik, latihan kekuatan, dan latihan interval. Selanjutnya lakukan olahraga tersebut secara rutin setiap 30 menit setiap harinya.
- Mengurangi konsumsi karbohidrat
Karbohidrat dikenal dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin seseorang setelah mengonsumsinya.
Untuk itu sangat disarankan agar mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi seseorang dalam kehidupan sehari-hari.
Baca Juga: Tips Agar Gairah Seks Meningkat, Lakukan Jenis Olahraga ini dan Simak Penjelasannya
Jenis karbohidrat yang menjadi sumber naiknya gula darah seseorang adalah nasi putih, tepung roti, pasta, soda, dan roti putih.
- Menurunkan berat badan
Berat badan seseorang memiliki banyak pengaruh terhadap kondisi kesehatan seseorang tersebut, tentunya di samping memengaruhi tingkat kepercayaan diri.
Memiliki berat tubuh yang ideal tentunya menjadi salah satu cara mencegah diabetes di usia muda. Sebab, banyak kasus penyakit ini disebabkan oleh kondisi obesitas seseorang. ***
