RINGTIMES BANYUWANGI – Kebiasaan-kebiasaan tertentu dapat membantu memperlambat proses penuaan, seperti kerutan dan munculnya uban.
Seiring berjalannya waktu, tubuh akan mengalami perubahan fisik, yang dinamakan penuaan. Seperti keriput, garis-garis halus di wajah, uban, dan sebagainya.
Untuk itu, ketahui beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu anda mencegah beberapa aspek penuaan yang kurang diinginkan.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Bestlifeonline.com, Sabtu 27 Februari 2021, berikut kebiasaan yang memperlambat proses penuaan.
1. Menggunakan tabir surya setiap hari
Ini adalah cara untuk memperlambat munculnya keriput dan penuaan kulit lainnya. Namun, anda harus menggunakan setiap hari, terutama jika keluar rumah.
Tabir surya juga dapat mencegah masalah kesehatan, seperti kanker kulit dan kerusakan kulit akibat sinar matahari.
Baca Juga: 6 Kebiasaan yang Tidak Boleh Dilakukan saat Pandemi Covid-19
2. Minum teh hijau
Salah satu kebiasaan yang memperlambat proses penuaan adalah dengan minum teh hijau.
Teh hijau memiliki antioksidan kuat yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi, dan proses penuaan menjadi lebih sehat.
3. Berolahraga secara rutin
Berolahraga teratur adalah kebiasaan yang memperlambat proses penuaan, dan mengelola sejumlah penyakit kronis yang sering dialami orang dewasa berusia 40 tahun ke atas.
Baca Juga: 6 Makanan Anti Penuaan, Kulit Sehat Tampak Awet Muda
Anda bisa melakukan aktivitas ringan, seperti jogging, renang, bersepeda, aerobik, dan sebagainya.
Aktivitas apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali.
4. Mendapatkan cukup vitamin D
Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko osteoporosis, penyakit kardiovaskular, penurunan kognitif, depresi, diabetes, tekanan darah tinggi, dan kanker.
Baca Juga: 10 Kebiasaan yang Harus Dihentikan saat Berusia 40 Tahun ke Atas
Untuk itu, pastikan anda mendapatkan asupan vitamin D yang cukup. Caranya, anda bisa berjemur sinar matahari di pagi hari.
5. Minum air yang cukup
Ini adalah kebiasaan yang tidak boleh anda sepelekan. Kekurangan air atau dehidrasi dapat menyebabkan kebingungan, denyut nadi cepat, dan penyakit serius lainnya.
Saat minum, anda akan menghidrasi setiap sel tubuh anda, sehingga baik untuk menjaga kesehatan sel-sel di dalam tubuh.
Baca Juga: 6 Minuman yang Bikin Awet Muda, Bisa Mengencangkan Kulit
6. Meditasi
Meditasi dapat dilakukan untuk mengelola stres anda. Studi menemukan bahwa meditasi dapat memperlambat proses penuaan otak hingga delapa tahun.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa meditasi dapat memperlmbat hilangnya materi abu-abu otak, dan pemendekan telomer, atau senyawa yang melindungi ujung kromosom dan menyebabkan sel menua saat memendek.
7. Tidur yang cukup
Kurang tidur dikaitkan dengan risiko penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes, alzheimer, dan penyakit terkait usia.
Kurang tidur juga dapat memengaruhi kesehatan kulit anda, seperti lebih cepat mengalami kerutan, garis-garis halus, dan noda.
Itulah beberapa kebiasaan yang memperlambat proses penuaan.***