RINGTIMES BANYUWANGI – Vitamin D atau bisa disebut juga kalsiferol. Vitamin D merupakan salah satu grup vitamin yang dapat larut dalam lemak.
Selama ini banyak orang yang mengenal vitamin D berperan untuk pembentukan struktur tulang dan gigi yang bagus.
Setiap harinya orang dewasa membutuhkan sebanyak 15 mcg perhari, begitu pula dengan anak-anak yang membutuhkan 15 mcg vitamin D perharinya.
Baca Juga: Khasiat Memberikan Vitamin C Bagi Bayi, Awas Jangan Sampai Berlebihan
Sementara pada lansia dibutuhkan sebesar 20 mcg vitamin D perhari, dan pada balita membutuhkan 10 mcg perhari.
Pada umumnya vitamin D sangat mudah ditemukan, sinar matahari di pagi hari memberikan vitamin D yang bermanfaat untuk makhluk hidup, selain itu vitamin D juga dapat ditemukan pada salmon, minyak ikan kod, susu, jus jeruk dan sebagainya.
Selain membantuk memperbaiki struktur tulang dan gigi, ternyata ada berbagai macam manfaat vitamin D lainya.
Baca Juga: 5 Vitamin dan Suplemen yang Bantu Mencegah Kanker
Dilansir oleh Ringtimesbanyuwangi.com melalui laman Your Tango pada 6 Maret 2021, berikut berbagai macam manfaat vitamin D bagi tubuh.
1. Dapat melindungi tubuh dari sel kanker
Telah lama para peneliti mengetahui bahwa vitamin D memiliki efek pada sel tubuh untuk melawan perkembangan kanker sebelum tumbuh.
Sebuah studi menemukan bahwa seseorang yang memiliki penurunan tingkat kanker sebesar 17 persen dikarenakan memiliki tingkat vitamin D yang memadai.
Baca Juga: 10 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin, Salah Satunya Sariawan
Terutama bagi mereka yang menderita kanker pencernaan, tingkat vitamin D yang tinggi tentu saja akan membantu tubuh mereka untuk melawan kanker.
Pada setiap 25 nmol/L vitamin D akan menurunkan resiko kanker usus sebesar 45 persen, artinya vitamin D salah satu perlindungan terkuat untuk mencegah dan melawan pertumbuhan sel kanker.
2. Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sebelum ada antibiotik, vitamin D sudah terlebih dahulu mengobati pasien penderita tuberkulosis. Selain itu, vitamin D juga dapat mengikat dan menguatkan sel kekebalan tubuh.
Baca Juga: 6 Vitamin untuk Meningkatkan Kekebalan dan Lawan Penyakit
Perlindungan sistem kekebalan tubuh ini berguna bagi pasien autoimun seperti multiple sclerosis, dimana mereka dapat mendapatkan vitamin D saat berjemur dibawah sinar matahari pada pagi hari.
Apabila kalian merasakan gejala flu, segeralah mengkonsumsi vitamin D untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin D beperan penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses pemulihan.
Baca Juga: 5 Vitamin Penting yang Anda Butuhkan Setelah Usia 40 Tahun
3. Vitamin D dapat membantu menurunkan berat badan
Faktanya kekurangan vitamin D dapat menyebabkan obesitas, oleh karena itu mengkonsumsi vitamin D setiap hari dengan takaran yang tepat sesungguhnya dapat membantu untuk mengurangi berat badan.
Salah satu studi yang ditemukan pada tahun 2009 menemukan hubungan antara obesitas dan kadar kalsium yang rendah pada wanita yang memiliki kelebihan berat badan.
Bagi mereka yang mengkonsumsi suplemen vitamin D dan kalsium dengan dosis harian lebih berhasil untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Kekurangan Vitamin K Bisa Meningkatkan Risiko Terkena Covid-19
Selain itu, peneliti juga menemukan bahwa kombinasi antara kalsium dan vitamin D ternyata dapat menekan nafsu makan.
4. Mengurangi resiko penyakit jantung
Selain menurunkan berat badan, mengkonsumsi vitamin D dengan dosis harian yang tepat ternyata mampu untuk mengurangi resiko penyakit jantung.
Pada sebuah studi di tahun 2009 dapat dibuktikan bahawa irang yang kelebihan berat badan dan mengkonsumsi suplemen vitaminD dapat menurunkan resiko penyakit jantung.
Baca Juga: 4 Vitamin untuk Meningkatkan Kesuburan Wanita dan Pria, Program Hamil Wajib Tahu
Namun tetap perhatikan dan kosultasikan mengenai takaran atau dosis untuk mengkonsumsi vitamin D.***