RINGTIMES BANYUWANGI – Pola makan sehat adalah salah satu kunci untuk umur panjang. Ada beberapa makanan yang harus dikonsumsi pria agar hidup lebih lama.
Pria seringkali mengonsumsi makanan berprotein, dan kurang mengonsumsi makanan lain, seperti sayur maupun buah.
Pria perlu mengonsumsi makanan seimbang untuk menjaga kesehatannya. Tidak hanya protein, pria membutuhkan minimal 2 ½ cangkir sayuran, 2 cangkir buah, dan 30 gram serat per harinya.
Baca Juga: Ramalan Kehamilan Nagita Slavina Terbukti, Denny Darko Sebut Sang Bayi Akan Bawa Hoki Besar
Baca Juga: 4 Kebiasaan Makan Orang Jepang, Agar Umur Panjang
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Today.com, Selasa 20 April 2021, berikut beberapa makanan yang harus dikonsumsi pria agar tubuh sehat dan hidup lebih lama.
1. Salmon
Salmon mengandung omega-3 yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Salmon kaya akan protein tanpa lemak, zat besi, dan seng. Sementara itu, pria harus menghindari makanan, seperti daging merah dan daging olahan.
Anda bisa mengonsumsi salmon kalengan sebagai alternatif tuna kalengan. Jika memiliki ikan salmon segar, anda bisa mengolahnya dengan cara dipanggang.
Baca Juga: Ibu Atta Tak Setujui Hubungan Anaknya dengan Aurel, Denny Darko: Lebih ke Ria Ricis
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Harus Dihentikan Penderita Diabetes, Agar Umur Panjang
Baca Juga: 6 Kebiasaan Ayah yang Merusak Masa Depan Anak, Seperti Melarangnya Menangis
2. Bayam
Sayur bayam adalah salah satu makanan yang harus dikonsumsi pria. Bayam mengandung karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin.
Menurut studi laboratorium, kandungan dalam bayam dapat mencegah perkembangan sel kanker.
Kandungan lutein dan zeaxanthin juga membantu melindungi mata dari paparan cahaya alat elektronik, seperti ponsel dan laptop.
Penelitian pada orang dewasa menunjukkan bahwa mengonsumsi bayam satu porsi per hari dapat menghambat penurunan kognitif.
3. Kacang-kacangan
Peneliti Spanyol mengungkapkan bahwa mengonsusmi kacang-kacangan dapat memabntu meningkatkan kehidupan seks anda.
Dalam penelitian tersebut ditunjukkan bahwa pemakan kacang memiliki orgasme yang lebih baik dan dorongan seksual yang lebih kuat dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kacang.
Kacang-kacangan juga dapat meningkatkan kualitas sperma, dan meningkatkan kesuburan.
Selain itu, kandungan lemak sehat dan antioksidan tinggi pada kacang dapat memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh.
4. Alpukat
Alpukat membantu pria untuk mengontrol berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa pemakan alpukat cenderung memiliki berat badan normal dibandingkan mereka yang bukan pemakan alpukat.
Alpukat mengandung lemak dan serat yang sehat, sehingga menjadikannya sebagai makanan yang mengenyangkan.
Selain itu, alpukat membantu mengekang keinginan makan yang berlebihan. Dengan ini, anda dapat mengontrol gula darah yang lebih baik.
5. Edamame
Edamame atau biasa disebut dengan kedelai hijau. Di Indonesia, edamame sering kita jumpai di sawah.
Mengonsumsi edamame dapat menurunkan risiko terkena penyakit kanker prostat, yang sering dialami pria.
Edamame mengandung banyak nutrisi, seperti protein, serat, magnesium, folat, zat besi, dan kalium.
Itulah lima makanan yang harus dikonsumsi pria agar hidup lebih lama atau umur panjang.***