RINGTIMES BANYUWANGI – Berjalan kaki adalah olahraga kecil yang seringkali dianggap remeh karena masih sedikit yang belum tahu manfaat luar biasa dari kegiatan sederhana ini.
Jika kamu menyempatkan jalan kaki secara rutin, maka kamu akan terkejut dengan berbagai dampak positif yang terjadi pada tubuh maupun pikiranmu.
Mari kita simak 7 manfaat jalan kaki untuk tubuh, dilansir dari laman The Healthy pada Jumat, 24 September 2021.
Baca Juga: Jarang Jalan Kaki? Ini 4 Akibat yang Terjadi Termasuk Umur Anda Bisa Makin Pendek
1. Meningkatkan Kreativitas
Kamu sedang bingung mencari ide? Cobalah untuk keliling jalan kaki sejenak selama 15 menit.
Sebuah studi Universitas Stanford menemukan bahwa berjalan dapat meningkatkan tingkat kreativitas seseorang hingga 60 persen.
2. Tidur Lebih Nyenyak
Tidur nyenyak adalah salah satu hal terpenting dalam kesehatan. Namun tak sedikit orang yang masih mengalami kesulitan tidur.
Jika kamu salah satunya, cobalah untuk jalan kaki selama 15 menit.
Hasil penelitian Sleep Foundation menemukan bahwa orang yang berjalan kaki akan membuatnya tidur lebih cepat dan lebih berkualitas dibanding yang melakukan olahraga berat seperti angkat beban.
Baca Juga: Ternyata Jalan Kaki Bisa Kurangi Resiko Diabetes Hingga Serangan Jantung
3. Mengurangi Cemas dan Stres
Menurut Anxiety and Depression Association of America, jalan kaki sama efektifnya dengan latihan 45 menit dalam hal mengurangi kecemasan dan depresi.
Bergerak akan membersihkan kortisol atau hormon stress dan mengurangi perasaan khawatir berlebih.
Baca Juga: Perbedaan Antara Jalan dan Lari, Materi PJOK SMP Kelas 9 Halaman 96
4. Baik untuk Otak
Para peneliti di New Mexico Highlands University (NMHU) menemukan bahwa jalan kaki dapat meningkatkan aliran darah ke otak.
Hal ini akan melindungi otak Anda dengan mengurangi risiko terkena penyakit kognitif seperti penyakit Alzheimer dan jenis demensia lainnya.
Baca Juga: 7 Manfaat Mengunyah Permen Karet untuk Tubuh, Cegah Gigi Berlubang hingga Mual
5. Menguatkan Tulang
Tulang yang kuat dapat membuatmu terhindar dari osteoporosis dan masalah lainnya seperti patah tulang, kecacatan, dan penyusutan tulang belakang.
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan tulang yang kuat adalah dengan melakukan latihan menahan beban seperti berlari dan jalan kaki.
Para peneliti menemukan bahwa program jalan kaki lebih dari enam bulan memiliki efek signifikan dan positif pada kepadatan tulang dan tulang pinggul.
Baca Juga: 5 Manfaat Tahu yang Sering Disepelekan, Ternyata bisa Memanjangkan Umur
6. Menyehatkan Mata
Berjalan kaki setiap hari dapat melindungi penglihatanmu seiring bertambahnya usia.
Menurut sebuah penelitian The Journal of Neuroscience, orang yang jalan kaki secara teratur memiliki bola mata yang lebih sehat dan mengurangi masalah mata seperti degenerasi retina dan rabun karena usia.
Baca Juga: 7 Manfaat Nanas untuk Tubuh, Bantu Cegah Penuaan Kulit
7. Obat Ajaib Gratis
Olahraga seperti jalan kaki telah disebut sebagai “obat ajaib” karena kemampuannya untuk menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
Dan tak seperti obat kimia, jalan kaki tidak memiliki efek samping, mudah diakses, terjangkau, efektif, dan tidak memerlukan resep.***