RINGTIMES BANYUWANGI – Makanan yang dulunya dilarang seperti telur, udang, dan sumber kolesterol lainnya bukanlah faktor besar dalam meningkatkan kolesterol seperti yang diperkirakan sebelumnya.
Mungkin cukup mengejutkan bagi Anda, bahwa setengah dari semua serangan jantung terjadi pada orang dengan tingkat kolesterol rendah.
Para peneliti menemukan bahwa telur dan kentang bukanlah penyebab utama tingginya kadar kolesterol dalam darah meskipun makanan tersebut mengandung kolesterol.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat yang Berbahaya Jika Dikonsumsi Berlebihan
Kolesterol datang dalam berbagai jenis partikel yang mengandung protein. Dilansir dari laman thehealthy pada Jumat, 24 Desember 2021, berikut makanan yang harus dihindari jika kolesterol naik.
Soda
Menurut penelitian, diet tinggi gula dan minuman manis seperti soda adalah sumber utama yang dapat meningkatkan kolesterol jahat dan trigliserida.
Minuman soda ini mungkin bahkan lebih buruk daripada lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol dan risiko penyakit jantung secara keseluruhan.
Hindari minuman ini jika nada merasa khawatir tentang kolesterol tinggi.
Baca Juga: 5 Penyebab Insomnia Menurut dr Sungadi Santoso, Jaga Pola Hidup
Daging Merah Olahan
Salah satu makanan yang harus dihindari penderita kolesterol tinggi adalah daging.
Namun, tubuh tetap membutuhkan asupan kolesterol yang digunakan untuk membangun sel-sel dan hormon-hormon penting.
Menurut penelitian, daging merah tanpa lemak dan tidak diproses, ketika dimakan akan bermanfaat sebagai bagian dari diet gaya Mediterania yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Coklat Hitam untuk Diet, Jangan Sampai Salah Takaran
Mengonsumsi daging olahan, namun bukan daging merah dapat menimbulkan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.
Orang dewasa yang kelebihan berat bedan atau obesitas dapat melakukan diet gaya Mediterania dengan atau tanpa daging merah selama daging merah itu tanpa lemak dan tidak diproses.
Lemak Trans
Asam lemak trans buatan manusia dapat meningkatkan kolesterol dan secara langsung akan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: 5 Cara Mencegah Asam Urat agar Tak Gampang Kumat Tiba-tiba, Terbukti Ampuh
Lemak trans biasanya terdapat pada makanan penutup, makanan panggang dalam kemasan, bahkan beberapa jenis coklat.
Penting untuk membaca label kemasan dan hindari apa pun dengan minyak ter hidrogenasi parsial yang ada di antara bahan-bahannya.
Gorengan
Minyak yang digunakan untuk menggoreng makanan atau deep fry memiliki kandungan lemak yang tidak sehat.
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Asam Urat Tanpa Obat, Mudah dan Sederhana
Dalam sebuah penelitian mengatakan, jika memasak makanan dalam minyak tersebut pada suhu tinggi akan meningkatkan pembentukan lemak trans.
Roti, Nasi, dan Pasta
Ketika Anda makan karbohidrat sederhana yang seratnya dihilangkan, tubuh Anda memecahnya seperti gula, dan akibatnya peradangan dan kolesterol meningkat.
Makan berlebihan karbohidrat olahan seperti nasi putih, pasta tepung putih, dan roti putih dapat memiliki efek yang sama pada tubuh Anda seperti minum soda.
Baca Juga: Kondisi Tubuh Setelah Berhenti Vaping Tiga Bulan, Sirkulasi Darah Mulai Membaik
Nah itulah, beberapa jenis makanan yang harus dihindari jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kolesterol.***