RINGTIMES BANYUWANGI – Simak 7 makanan alami yang bisa membantu para penderita penyakit kolesterol.
Penyakit kolesterol dapat menyebabkan sirkulasi darah menjadi buruk serta meningkatnya risiko penyumbatan pembuluh darah. Maka mengonsumsi makanan alami berikut bisa menjadi solusi.
Salah satu gejala dan tanda kolesterol tinggi dapat diperediksi saat setelah menyantap makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti daging.
Hal itu dikarenakan gejala kolesterol yang mungkin terjadi setelah menyantap daging dapat memicu berbagai penyakit.
Baca Juga: 14 Buah-buahan untuk Menurunkan Kolesterol Secara Alami, Tanpa Efek Samping
Apa saja makanan yang bisa membantu untuk menurunkan kolesterol pada tubuh secara alami? Dilansir dari YouTube Emasuperr pada Jumat 8 Juli 2022, berikut penjelasan lengkapnya.
1. Asam jawa
Asam jawa memiliki efek farmakologis dan kadungan asam jawa pektin sebagai antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
Serta dapat meningkatkan High density lipoprotein (HDL) lemak baik bagi tubuh.
Cara mengkonsumsinya bisa menggunakan daun asam jawa sebesar 12 gram, lalu direndam dengan air selama kurang lebih 15 menit, lalu diminum.
Cara lain yaitu dapat menggunakan asam jawa sebagai jamu atau mencampurkan dalam makanan maupun dicemil langsung.
Baca Juga: 5 Gejala dan Tanda Kolesterol Tinggi Setelah Menyantap Daging
2. Bawang merah
Bawang merah memiliki kandungan senyawa yang disebut kuarcetin yang bisa membantu menurunkan kolesterol pada tubuh.
Selanjutnya bawang merah berfungsi untuk mencegah peradangan pada pembuluh darah yang sangat bermanfaat baik bagi penderita kolesterol tinggi.
Cara mengkonsumsinya bawang merah dapat dicampur dalam makanan atau dapat diekstrak bawang merah bila punya masalah kolesterol tinggi.
Baca Juga: Cara Alami Menurunkan Kolesterol, Super Cepat dan Terbukti
3. Bawang putih
Bawang putih dapat menurunkan kolesterol total sampai 30 miligram perdesiliter.
Sangat disarankan mengkonsumsi bawang putih sebagai suplemen untuk memperlancar sirkulasi darah bagi yang mempunyai masalah pada penyumbatan pembuluh darah.
Rutin mengkonsumsi 1-2 siung bawang dua kali sehari dengan langsung dimakan atau dicampurkan dalam masakan dan diekstrak bawang putih.
Selain itu bawang putih juga dapat membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan dan menurunkan kolesterol total pada tubuh.
Namun, bagi yang mempunyai penyakit jantung dan mengkonsumsi obat pengencer darah, maka mengkonsumsi suplemen yang kaya akan kandungan bawang putih wajib konsultasi kedokter terlebih dahulu.
"karena ditakutkan adanya efek perdarahan pada tubuh," Ujar dr Ema.
Baca Juga: Resep Opor Ayam Tanpa Santan, Hidangan Lebaran Idul Fitri Rendah Kolesterol
4. Temulawak
Temulawak selain sebagai jamu bisa juga menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Konsumsi secara rutin dalam jangka waktu satu bulan berturut-turut dengan cara dibuat menjadi wedang temulawak.
5. Alpukat
Walau buah alpukat rasanya enak dicampur dengan cream atau susu, tapi tidak dianjurkan karena alpukat sudah kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal, omega-3 maupun omega-6 yang mampu menurunkan kadar kolesterol darah tinggi pada tubuh.
Cara mengonsumsinya cukup makan alpukat bisa setengah sampai satu buah alpukat matang setiap hari.
Hal tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dan dapat membantu menstabilkan tekanan darah.
Baca Juga: Aneka Menu Lebaran Tanpa Santan, Makan Enak Tidak Usah Khawatir Kolesterol Naik
6. Wortel
Wortel selain baik untuk kesehatan mata dan juga tinggi akan alkaloid flavonoid protein maupun vitamin A, B, C ditambah beta-karoten serta asam lemak tak jenuh ganda.
Vitamin C yang terdapat pada wortel berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi.
Cara mengkonsumsinya cukup makan wortel lima buah wortel diolah untuk jus atau diambil airnya saja dan diminum setiap hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Baca Juga: Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Turunkan Kolesterol
7. Rumput Laut
Ketika dikonsumsi secara teratur, rumput laut dapat mengurangi lemak pada tubuh dan menurunkan kadar gula darah dan menyeimbangkan kolesterol, serta meningkatkan metabolisme lemak pada tubuh.
Rumput laut kandungnya yaitu antioksidan A, C dan E serta flavonoid dan karotenoid. Selain itu rumput laut termasuk sumber serat yang tinggi.
Rumput laut bisa dimakan langsung, dicampur dalam es, suplemen maupun minuman yang terdapat rumput laut untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tubuh.
Baca Juga: 3 Pantangan Makanan Saat Kolesterol Sedang Tinggi
Namun, bila kadar kolesterol terlalu tinggi dan sudah menimbulkan penyakit tertentu maka harus segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan khusus.
Selain memilih makanan, yang perlu diperhatikan adalah memperbaiki pola hidup sehat.
Melakukan olahraga secara teratur dan menghindari makan-makanan berlemak untuk mencegah munculnya kolesterol pada tubuh.***