Network
2. Barley dan biji-bijian lainnya
Seperti oats dan gandum, barley dan biji-bijian lainnya dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, terutama melalui serat larut yang dihasilkannya.
3. Kacang
Kacang sangat kaya akan serat larut. Mereka juga membutuhkan waktu untuk dicerna oleh tubuh, yang berarti Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan. Itulah salah satu alasan kacang merupakan makanan yang bermanfaat bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan.
Dengan begitu banyak pilihan dari jenis kacang-kacangan seperti kacang merah hingga lentil, garbanzos, kacang polong hitam, dan jenis lain merupakan jenis makanan yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.
Kacang
Baca Juga: Turunkan Kolesterol Tinggi, Konsumsi 5 Jenis Kacang-kacangan Berikut Ini
4. Terong dan okra
Kedua sayuran ini sangat rendah kalori ini merupakan sumber serat larut yang baik dan efektif untuk menurunkan kolesterol jahat.
5. Kacang Almond
