Network
Asam amino dalam protein adalah bahan penyusun setiap sel di tubuh Anda dan bayi Anda. Makanan berprotein tinggi juga menjaga rasa lapar Anda dengan menstabilkan gula darah.
Jumlah daging tanpa lemak yang harus dikonsumsi sekitar 75 gram protein per hari. Hal itu membuat daging tanpa lemak menjadi salah satu makanan terbaik selama kehamilan.
Selain kaya protein, zat besi juga tinggi, penting untuk membantu bayi Anda mengembangkan suplai sel darah merahnya dan mendukung Anda juga sehingga bisa membantu mencegah anemia.
Baca Juga: Ternyata Makan Coklat Bisa Turunkan Berat Badan, Simak Faktanya Berikut Ini
2. Kacang-kacangan
Secangkir kacang-kacangan yang dimasak mengandung sekitar 17 gram protein dan sekitar 7 miligram zat besi.
Kacang-kacangan kaya akan vitamin B folat (disebut asam folat dalam suplemen), yang sangat penting untuk membentuk otak dan sistem saraf bayi
Selain itu juga memiliki efek perlindungan yang kuat terhadap cacat tabung saraf seperti spina bifida dan kelainan kelahiran di tulang belakang.
Baca Juga: 7 Langkah Mudah Perawatan Bibir di Rumah, Alami dan Ampuh
Kacang-kacangan juga tinggi serat, yang dapat menjaga sistem pencernaan Anda tetap bekerja dan membantu mencegah sembelit yang berhubungan dengan kehamilan.
