Penderita Hipertensi Wajib Simak, 8 Kebiasaan Sehari-hari Ini Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Sebuah penelitian menemukan bahwa jalan pagi selama 30 menit sama efektifnya dengan obat penurun tekanan darah sepanjang hari.

Baca Juga: Penderita Hipertensi Wajib Hindari 6 Jenis Makanan Ini, Bikin Tekanan Darah Melonjak

2. Konsumsi kalium

Makan makanan yang kaya kalium biasanya disebut tanpa garam, dapat menurunkan tekanan darah. Hal itu disebabkan karena kalium mengurangi efek natrium.

Selain itu, kalium juga membantu meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah lebih lanjut.

Makanan yang mengandung kalium diantaranya, alpukat, kacang-kacangan, bayam, dan kismis.

Baca Juga: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat, Penderita Hipertensi Wajib Lakukan 5 Kebiasaan Ini

3. Pola makan yang sehat

Pola makan sehat sangat penting untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Penting juga untuk mengelola hipertensi yang terkendali dan mengurangi risiko komplikasi.

Komplikasi ini termasuk penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung. Bisa dilakukan bebarengan dengan diet jantung sehat.

Diet jantung sehat bisa mengonsumsi makanan yang kaya buah, sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, ikan tanpa kulit, kacang-kacangan, polong-polongan, dan minyak nabati nontropis.

Baca Juga: 7 Makanan Penurun Darah Tinggi bagi Penderita Hipertensi