Network
Tetapi pastikan Anda tidak mengonsumsinya dalam jumlah banyak dalam waktu singkat.
Alih-alih, jauhkan mereka sepanjang hari dan jika perlu pantau kadar gula darah Anda untuk melihat bagaimana buah-buahan tertentu memengaruhi Anda.
3. Berries
Saat berbicara tentang buah-buahan, buah beri perlu disebutkan secara khusus. Meskipun kandungan karbohidrat dan gula pada buah beri tidak terlalu banyak, buah ini kaya akan serat, yang membuatnya menjadi yang terbaik untuk manajemen kadar gula darah.
Baca Juga: Mampu Turunkan Koleserol Jahat, Alpukat Ternyata Kaya Akan Manfaat Kesehatan
Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition juga menemukan bahwa makan sekitar 1 cangkir blueberry setiap hari dapat meningkatkan aliran darah dan fungsi arteri di tubuh Anda, yang penting.
Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, menderita diabetes juga membuat Anda berisiko lebih besar terkena penyakit jantung.
4. Yogurt
Yogurt adalah makanan pokok di rumah tangga India dan untuk alasan yang bagus. Dari meningkatkan kekebalan hingga meningkatkan sistem pencernaan Anda.
Baca Juga: Dipercaya Mampu Mengontrol Diabetes, 6 Tips Menjaga Kadar Gula Darah, Bisa dengan Jahe
Ternyata, ini juga merupakan sumber kalsium, karbohidrat, dan protein yang membuatnya cocok untuk penderita diabetes.
Dalam sebuah penelitian yang dipimpin oleh Harvard School of Public Health, ditemukan bahwa konsumsi yogurt yang lebih tinggi sebenarnya terkait dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.
