Network
Makanan seperti sayuran segar, buah-buahan, dan kacang-kacangan mengandung fitoesterol, nutrisi yang membantu menyeimbangkan hormon Anda meskipun kadar estrogen menurun.
Selain itu, penurunan kadar estrogen dapat menyebabkan keropos tulang dan gejala osteoporosis.
Meningkatkan asupan sayuran dan sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan brokoli mengandung kalsium alami yang tinggi. Hal itu membantu menopang cadangan kalsium tubuh dan melindungi tulang Anda.
3. Tetap terhidrasi
Menghirup air dingin yang telah disaring sepanjang hari adalah cara alami yang bagus untuk menjaga Anda tetap terhidrasi, menjaga suhu tubuh, dan melawan kelelahan.
Dehidrasi dapat meningkatkan gejala menopause. Jadi meminum delapan gelas air yang disarankan per hari dapat membantu mengatasi gejala tersebut.
Baca Juga: 10 Kebiasan Buruk Penyebab Kanker, Diantaranya Bekerja di Shift Malam
4. Batasi kafein dan alkohol
Kafein dan alkohol dapat memperburuk hot flash dan keringat malam pada wanita. Oleh karena itu, yang terbaik adalah mengurangi atau sepenuhnya menghentikan zat-zat ini dari makanan Anda.
5. Jangan malas bergerak
