Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Kolesterol tinggi merupakan suatu kondisi yang kerap dialami kebanyakan orang yang sangat mengganggu aktivitas. Ternyata, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi tanpa obat.
Penggunaan obat medis termasuk jenis pengobatan yang kerap direkomendasikan dokter untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Akan tetapi, cara menurunkan kolesterol tinggi tanpa obat kerap dipilih sebagai pengobatan untuk mengatasi kolesterol.
Baca Juga: Melalui ShopeePay Mantul Sale, ShopeePay Ajak Masyarakat Jadi Smart Spender di 2021
Bahkan cara menurunkan kolesterol tinggi tanpa obat mampu mengontrol dan mengendalikan kolesterol di dalam tubuh.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 23 Januari 2021, berikut cara menurunkan kolesterol tinggi tanpa obat.
1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat Larut
Mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut merupakan cara terbaik untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi tanpa obat.
Baca Juga: Makanan Terbaik bagi Penderita Kolesterol, Terutama Dark Cokelat dan Kentang
Ada berbagai jenis makanan yang mengandung serat larut yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol yaitu alpukat, ubi jalar, brokoli, lobak, pir, wortel, apel, kacang merah, biji rami, dan gandum.
2. Hindari Makanan Berlemak
Meski dianjurkan untuk mengonsumsi makanan serat larut, sebaiknya hindari makanan berlemak sebagai cara untuk menurunkan kolesterol tanpa obat.
Hal ini disebabkan karena makanan berlemak bisa memicu peningkatkan kadar kolesterol. Jenis makanan yang perlu dihindari adalah gorengan.
Baca Juga: Obat Alami Turunkan Kolesterol dengan Cepat, Segera Makan Tahu dan Tempe
Meski begitu, ada jenis makanan rendah lemak yang aman dikonsumsi bagi penderita kolesterol, seperti ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, putih telur, kacang-kacangan, tahu, dan tempe.
3. Konsumsi Makanan yang Kaya Omega-3
Mengonsumsi makanan yang kaya omega-3 juga merupakan jenis makanan yang direkomendasikan sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi tanpa obat.
Hal ini disebabkan karena makanan yang kaya omega-3 bisa membantu dalam menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah, sehingga aman dikonsumsi bagi penderita kolesterol.
Baca Juga: Cek Tanda dan Gejala Kolesterol Tinggi, Waspadai Kesemutan Terus Menerus
Jenis makanan kaya omega-3 yang bisa dikonsumsi sebagai cara untuk menurunkan kolesterol tanpa obat yaitu ikan salmon, makerel, tuna, sarden, kacang kenari, dan biji chia.
4. Banyak Konsumsi Sayur dan Buah
Banyak mengonsumsi sayur dan buah juga merupakan cara menurunkan kolesterol tinggi tanpa obat yang telah terbukti efektif.
Pada dasarnya, cara ini terbukti efektif mampu mempercepat penurunan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Jenis Kacang dan Biji-bijian Penurun Kolesterol Alami Tanpa Efek Samping
Kandungan serat dalam sayur dan buah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dengan cepat.
5. Kontrol Berat Badan
Umumnya, dengan mengontrol dan menjaga berat badan merupakan cara efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi tanpa obat.
Hal ini disebabkan karena orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan rentan mengalami peningkatan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan untuk Bantu Turunkan Kolesterol Jahat Anda
Sehingga, penting untuk tetap mengontrol berat badan sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi tanpa obat dengan menjalankan pola makan dan gaya hidup sehat.
6. Olahraga Teratur
Selain menjaga berat badan, olahraga teratur merupakan cara yang paling penting dilakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi tanpa obat.
Tak hanya mampu menjaga kesehatan tubuh, olahraga teratur juga bisa membantu menurunkan kolesterol tanpa obat dengan cepat.
Baca Juga: 5 Makanan Enak yang Mampu Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi
Dengan demikian, ketika kadar kolesterol Anda tinggi, segera lakukan cara tersebut yang telah terbukti efekti mampu menurunkan kolesterol tinggi tanpa obat.***
