Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Penting bagi penderita hipertensi untuk menjaga kestabilan tekanan darah dalam batas normal. Dalam hal ini, ada beberapa buah untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Perlu diketahui, bahwa memiliki tekanan darah tinggi bisa berisiko terkena penyakit, seperti stroke, gangguan ginjal, dan serangan jantung.
Bila anda memiliki hipertensi, maka perlu menjaga pola makan yang sehat, salah satunya dengan mengonsumsi beberapa buah untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari kanal YouTube Saddam Ismail, Minggu 24 Januari 2021, berikut beberapa buah untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
1. Semangka
Buah semangka kaya akan vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium. Semangka juga memiliki kandungan citrulline yang membantu melebarkan pembuluh darah.
Jadi jika rajin mengonsumsi semangka, maka dapat membantu mengendalikan tekanan darah anda.
Baca Juga: Cara Diet Telur, Bisa Turunkan Berat Badan hingga 20 Kilogram
2. Anggur
Dalam buah anggur terdapat kandungan polifenol dan antioksidan. Dengan mengomsumsi anggur secara rutin tapi tidak berlebihan, ini akan membantu terhindar dari penyakit syndrom metabolik, termasuk hipertensi.
3. Pisang
Buah pisang sangat sering dijumpai, khususnya di Indonesia dengan harga yang relatif murah. Pisang tinggi akan kalium, sehingga mampu mengontrol tekanan darah tinggi, dan mengontrol jumlah natrium atau garam dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Sayuran Pembakar Lemak, Menurunkan Berat Badan Jadi Lebih Sehat
4. Delima
Delima bisa anda konsumsi dengan dibuat jus, yang bagus untuk mengendalikan dan menurunkan tekanan darah tinggi.
5. Kiwi
Selain rasanya yang enak, kiwi adalah buah yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Buah kiwi tinggi akan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin E, folat, kalium, serat, dan tinggi antioksidan.
Kiwi sangat bagus untuk dikonsumsi penderita hipertensi, dan mampu meningkatkan imun tubuh.
Baca Juga: 7 Buah Rendah Gula Terbaik untuk Penderita Diabetes, Bisa Konsumsi Blewah
6. Berry
Baik itu stroberi, blueberry, semuanya dapat membantu mencegah terkena tekanan darah tinggi atau hipertensi, dan terhindar dari risiko terkena sakit jantung maupun stroke.
Buah berry memiliki kandungan antioksidan tinggi, sehingga dapat membantu terhindarnya terkena penyakit hipertensi.
7. Buah bit
Buah bit juga bisa membantu mengendalikan tekanan darah tinggi. Anda bisa mengonsumsinya dengan cara apa pun.
Baca Juga: Obat Menyegarkan untuk Penderita Diabetes, Segera Minum Air Kelapa
Itulah beberapa buah untuk menurunkan tekanan darah tinggi, yang bisa anda konsumsi setiap hari. Selain mengonsumsi buah-buahan tersebut, anda juga harus rajin kontrol kesehatan ke dokter.
Selain itu, anda juga harus menjaga pola hidup yang sehat. Makan harus lebih sehat, seperti mengurangi garam, hindari kopi, rokok, alkohol, serta melakukan olahraga secara rutin.***
