Network
Selain itu, bayam juga mengandung vitamin A, vitamin B12, vitamin E, dan kalsium. Adapun kandungan serat, beta-karoten, dan zat besi dalam bayam bisa mencegah tubuh dari kekurangan sel darah marah.
2. Tahu
Tahu merupakan makanan yang terbuat dari kedelai, dan sering kita konsumsi. Tahu merupakan sumber tiamin atau vitamin B1, kalsium, dan magnesium.
Kalsium pada tahu berfungsi untuk memproduksi hemoglobin. Tahu juga mengandung senyawa isoflavon yang dapat menurunkan risiko osteoporosis.
Baca Juga: 8 Buah Peningkat Kekebalan Tubuh, Agar Tak Mudah Sakit dan Lelah
3. Daging merah
Mengonsumsi daging sapi dapat meningkatkan jumlah hemoglobin dalam tubuh. Daging merah kaya akan vitamin B12 yang baik untuk pembentukan hemoglobin.
Namun, akan lebih baik jika daging merah yang dikonsumsi memiliki rendah lemak atau tanpa lemak.
Menurut ahli, pengidap anemia dianjurkan untuk rutin mengonsumsi daging merah sebanyak 2-3 kali dalam sehari.
Baca Juga: 8 Makanan Tersehat di Indonesia, Tingkatkan Kesehatan Tubuh Secara Menyeluruh
