8 Makanan dan Minuman yang Bantu Atasi Insomnia, Salah Satunya Konsumsi Kacang Almond

Daging ayam bagus untuk dikonsumsi karena mengandung triptofan, yang membantu produksi serotonin, melatonin dan B6.

Serotonin akan membantu tubuh menjadi rileks dan tenang. Sedangkan B6 membantu memproduksi melatonin.

Melatonin merupakan hormon yang membantu siklus tidur. Jika hormon melatonin baik, maka kualitas tidur juga akan baik.

Baca Juga: 5 Cara Mencegah Asam Lambung Agar Tak Gampang Kumat, Jangan Tidur Miring ke Kanan

3. Susu hangat

Dibandingkan meminum kopi atau teh sebelum tidur, sebaiknya lebih baik meminum susu.

Susu mengandung triptofan yang akan membantu memproduksi serotonin, melatonin dan B6. Serotonin akan membantu tubuh menjadi rileks dan tenang, sedang B6 akan membantu meproduksi melatonin.

Melatonin merupakan hormon yang membantu siklus tidur. Jika hormon melatonin baik, maka kualitas tidur juga akan baik.

Baca Juga: 5 Teh Terbaik Membantu Tidur Lebih Cepat, Penderita Insomnia Wajib Tahu

Jadi, minum susu hangat sebelum tidur dapat membantu merilekskan tubuh dan akan membuat kualitas tidur jadi lebih baik.