Network
Buah-buahan yang mengandung melatonin tinggi seperti, kiwi, nanas, serta jeruk dapat dikonsumsi beberapa jam menjelang tidur.
Untuk cara mengkonsumsinya bisa diolah dengan jara dijus atau dimakan secara langsung. Buah ini sangat membantu untuk mengatasi insomnia.
7. Teh chamomile
Teh herbal seperti chamomile dapat membantu untuk tidur lebih nyenyak. Teh chamomile kaya akan antioksidan serta akan memberikan efek kantuk, yang akan membuat tidur menjadi lebih lelap.
Baca Juga: Lakukan Segera, 4 Cara Mudah Mengatasi Insomnia, Jangan Tunda Besok
8.Nasi dan oatmeal
Nasi dan oatmeal termasuk karbohidrat yang dapat memberikan efek kantuk, tetapi tidak disarankan mengkonsumsinya secara berlebihan. Nasi dan oatmeal dapat dikonsumsi beberapa jam sebelum tidur.
Nah, itulah delapan makanan dan minuman yang dapat membantu mengatasi insomnia, yang semuanya hampir mempengaruhi hormon melatonin.
Selain mengkonsumsi makanan dan minuman di atas, disarankan untuk mengatur jam tidur dan jam bangun setiap hari, agar lebih terbiasa. Semoga bermanfaat.***
