8 Makanan dan Minuman yang Bantu Atasi Insomnia, Salah Satunya Konsumsi Kacang Almond

4. Makan Ikan

Ikan kaya akan protein serta vitamin B6. Nah, B6 akan membantu memproduksi atau membentuk melatonin yang merupakan hormon untuk siklus tidur.

Hormon melatonin ini akan terbentuk pada malam hari ketika akan menjelang tidur, jadi mengkonsumsi ikan beberapa jam sebelum tidur akan lebih baik.

Baca Juga: Tidur Terlalu Lama Meningkatkan Risiko Stroke hingga 85 Persen

5. Madu

Madu sudah dikenal memiliki banyak khasiat. Madu juga akan membantu menurunkan senyawa kimia yang membuat otak tetap terjaga pada malam hari.

Ketika meminum madu, tubuh kita akan memperoduksi hormon insulin. Hormon insulin ini akan membantu mengontrol kadar gula darah, membantu untuk keluarnya triptofan.

Triptofan pada otak akan memberikan efek mengantuk, nah ini bisa menjadi salah satu pilihan untuk dicoba dalam mengatasi insomnia.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Insomnia Berat, Wajib Dicoba

6. Buah-buahan