Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Selama work from home banyak yang mengeluhkan berat badan naik. Karena berat badan yang terus naik akhirnya banyak orang yang berlomba-lomba untuk menurunkan berat badanya.
Segala cara dilakukan dari work out dirumah, bersepeda, jogging pagi, zumba, bahkan mengurangi porsi makan.
Tapi perlu diingat, meskipun porsi makan dikurangi jangan sampai mengurangi takaran nutrisi dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Penyebab Penyakit Jantung, Hentikan Konsumsi Pil Diet
Karbohidrat merupakan salah satu zat yang sangat diperlukan tubuh. Pada umumnya manusia dewasa memerlukan sekitar 300 sampai 400 gram karbohidrat perharinya.
Umumnya, kandungan karbohidrat terdapat dalam nasi mengandung gula yang sangat tinggi.
Oleh karena itu Ringtimesbanyuwangi.com melansir melalui akun Youtube resmi dr. Sadam Ismlail pada 11 Januari 2021, berikut 4 makanan pengganti nasi cocok untuk anda yang sedang diet.
Baca Juga: Cara Diet Air Putih, Menurunkan Berat Badan Jadi Lebih Mudah dan Murah Meriah
1. Nasi Merah
Nasi merah memiliki kandungan vitamin B dan juga serat yang lebih tinggi dibanding nasi. Dibanding nasi putih, serat yang tinggi pada nasi merah membuat perut terasa lebih cepat kenyang.
Selain cepat kenyang, nasi merah juga bisa membuat kita menjadi tidak gampang lapar. Apabila kalian cepat kenyang dan tidak gampang lapar maka kalian bisa lebih mengontrol waktu makan dan juga porsi makan lebih sedikit dari pada biasanya.
Rasa dari nasi merah memang tidak seenak nasi putih, namun kandungan yang ada di nasi merah lebih menyehatkan. Selain itu, kalori yang ada di nasi merah juga lebih rendah di bandingkan dengan nasi putih.
Baca Juga: Sering Diremehkan Diet dan 7 Kebiasaan Lain Jadi Salah Satu Penyebab Penuaan Dini
Nasi merah juga tidak mengandung lemak jenuh, jadi nasi merah lebih bisa untuk mengatur kolestrol dalam darah.
Bagi Anda yang seadng diet, nasi merah sangat disarankan untuk kalian yang sedang berjuang menurunkan berat badan. Nasi merah juga disarankan untuk penderita diabetes agar kadar gula lebih terkendali.
2. Roti gandum
Roti gandum bisa menjadi alternatif pengganti nasi putih. Roti gandum memiliki serat yang tinggi dan kadar gula yang rendah.
Baca Juga: Obat Diet Alami dan Peningkat Sistem Kekebalan Tubuh, Makan Bawang Seperti Ini
Selain itu, roti gandum juga mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor yang diperlukan oleh tubuh. Dan juga mengandung vitamin seperti vitamin E dan folat.
Folat merupakan salah satu vitamin yang juga diperlukan oleh tubuh, karena folat bisa menjaga kesehatan pembuluh darah.
Meskipun memiliki kandungan yang sangat bagus, namun bukan berarti kalian bisa mengonsumsi roti gandum secara berlebihan, tetap jaga porsi makan.
Baca Juga: Cara Diet Pisang, Terbukti Menurunkan Berat Badan hingga 5 Kilogram dalam 3 Hari
3. Oats
Oats merupakan salah satu makanan pengganti nasi yang memiliki kandungan yang sangat baik. Selain untuk diet, oats juga bagus untuk penderita diabetes, penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi oats.
Oats mengandung banyak protein serta rendah kalori dan karbohidrat dibandingkan dengan nasi putih.
Selain itu, oats juga sumber riboflavin. Ribloflavin sangat berguna untuk pembentukan sel darah merah, dan juga mengubah karbohidrat menjadi energi.
Baca Juga: 5 Mitos Diet yang Sebaiknya Ditinggalkan, Anggap Karbohidrat Penambah Berat Badan
Rasa dari oats ini juga tidak seenak nasi putih, rasa oats cenderung hambar. Karena rasanya yang hambar banyak orang salah dalam mengolah oats.
Terkadang oats dikonsumsi dengan mencampurkan gula, susu kental manis, atau makanan lain yang mengandung lemak. Oleh karenanya, meskipun mengkonsumsi oats juga perhatikan kandungan makanan pendamping oats.
Karena tinggi serat, bagi kalian yang mengkonsumsi oats akan merasa cepat kenyang.
Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan dari Menambahkan Buah Naga ke Diet Anda
4. Kentang
Kentang memiliki kandungan yang lebih baik dari nasi putih, baik dari kandungan vitamin ataupun mineralnya.
Selain itu, kentang juga tinggi serat apalagi dikonsumsi dengan kulitnya, semacam makanan potato wedges.
Kandungan kalori dalam kentang juga lebih tinggi dibanding nasi apabila mengolahnya dengan cara direbus.
Baca Juga: 6 Buah Terbaik untuk Diet, Bantu Bakar Lemak Perut Lebih Cepat
Karena memiliki kandungan yang lebih baik dibanding nasi, kentang dianjurkan untuk dikonsumsi bagi kalian yang sedang diet ataupun penderita diabetes.***
