Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Selama masih adanya ancaman virus covid-19 kita harus bisa menjaga imunitas tubuh agar lebih kuat dengan memakan makanan sehat pengganti nasi putih seperti granola.
Apa sih granola itu? dan apa saja nutrisi yang ada didalamnya?
Granola saat ini menjadi makanan pokok yang dapat dikonsumsi pada pagi hari. Bahkan saat ini ada beberapa snack yang terbuat dari granola.
Granola merupakan makanan sehat yang terdiri dari oat, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering. Dari komposisinya saja sudah jelas betapa sehatnya makanan satu ini.
Menjaga pola makan adalah salah satu cara untuk dapat menjaga imunitas tubuh. Namun banyak juga yang mengeluhkan berat badan yang naik selama masa pandemi.
Nasi putih merupakan makanan pokok yang kaya akan karbohidrat. Tetapi, banyak mengkonsumsi nasi juga tidak baik.
Baca Juga: 4 Makanan Pengganti Nasi Putih, Cocok untuk Diet
Pasalnya nasi memiliki kadar gula yang sangat tinggi, oleh karena itu untuk kalian yang menderita penyakit diabetes atau sedang menghindari makanan yang mengandung banyak gula harus bisa menjaga porsi dan pola makan.
Untuk itu granola adalah salah satu makanan sehat yang kaya akan nutrisi didalamnya disebut-sebut makanan ini juga cocok untuk kalian yang sedang melakukan diet nasi putih.
Kali ini Ringtimebanyuwangi.com melansir melalui Youtube dr. Saddam Ismail pada 12 Februari 2021. Berikut rangkuman tentang granola, makanan pengganti nasi.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Ginjal, Segera Konsumsi Agar Tak Terkena Penyakit Kronis
Untuk kalian yang sedang diet mengkonsumsi granola merupakan pilihan yang sangat tepat. Karena granola memiliki banyak serat.
Serat yang tinggi pada granola membuat kita merasa cepat kenyang dan tidak gampang lapar.
Namun, saat ingin membeli granola alangkah baiknya memeriksa komposisi dari produk granola tersebut. Karena tiap produk biasanya memiliki komposisi yang berbeda.
Baca Juga: Manfaat Kurma Ruthob untuk Program Hamil hingga Jaga Imunitas
Ada yang ditambahkan dengan madu, gula, protein, kalori dan sebagainya. Jadi usahakan untuk melihat komposisi terlebih dahulu.
Untuk kalian yang hanya ingin menggunakan granola untuk sarapan sajan bisa mengkonsumsi produk granola apapun dan dengan rasa apapun.
Namun, untuk kalian yang sedang diet, usahakan cari granola yang memiliki karbohidrat dan gula yang tidak terlalu tinggi.
Baca Juga: 10 Manfaat Daun Kedondong untuk Kesehatan, Cegah Kolestrol hingga Obat Ambien
Selain bagus untuk diet, kandungan serat yang ada digranola sangat bagus untuk menyehatkan organ pecernaan.
Selain itu granola juga bagus untuk mengatasi sembelit, bisa mengendalikan kolestrol dalam tubuh, dan yang pasti bisa menjaga kesehatan dalam tubuh.
Granola juga dapat membantu mengontrol gula darah dalam tubuh karena kandunganya yang tinggi serat.
Baca Juga: Obat Diet Alami dan Peningkat Sistem Kekebalan Tubuh, Makan Bawang Seperti Ini
Kacang-kacangan dalam granola juga memiliki kandungan lemak sehat yang bagus untuk tubuh. Kandungan kacang-kacangan ini sangat bagus untuk mengontrol kolestrol, tekanan darah dan bisa mencegah penyakit-penyakit yang tidak diinginkan.
Vitamin yang ada dalam granola seperti vitamin E, vitamin B1, riboflavin, thiamin, vitamin B6 dan asal folat dapat menangkal radikal bebas penyebab kanker.
Granola juga memiliki banyak mineral didalamnya seperti mangan, fosfor, magnesium, zinc,kaliun, zat besi, dan selenium untuk melengkapi kebutuhan mineral dalam tubuh.
Baca Juga: Cara Diet Pisang, Terbukti Menurunkan Berat Badan hingga 5 Kilogram dalam 3 Hari
Dalam mengolah granola bisa disesuaikan dengan selera, asal dengan takaran dan komposisi yang benar. Biasanya granola diolah bersamaan dengan smoothie atau dikonsumsi dengan youghurt dan madu.***
