Network
Maka dari itu, coba untuk bersikap tenang, tarik nafas perlahan, lalu ketahui dahulu posisi tidur dan keadaan kalian dengan pikiran dan tubuh yang tenang. Dengan cara tersebut perlahan-lahan cobalah untuk melepaskannya.
Baca Juga: Kenali 9 Perilaku Penyimpangan Seksual, dari Berhubungan dengan Jenazah hingga Binatang
Nah, pada saat sudah tenang dan mengetahui kondisinya cobalah untuk menggerakkan jari-jari tangan atau kaki secara perlahan-lahan.
Dengan cara perlahan-lahan tersebut, lama-kelamaan kalian akan terlepas dari keadaan ketindihan atau sleep paralysis.
Seiring berjalannya waktu, gangguan tidur seperti ketindihan atau sleep paralysis ini berangsur-angsur akan sembuh dengan sendirinya.
Baca Juga: 8 Tanaman untuk Sambut Tahun Baru Imlek, Bawa Keberuntungan hingga Serap Udara Kotor
Dari yang awalnya hampir setiap hari mengalami ketindihan, sampai yang sudah jarang atau hampir sama sekali tidak mengalaminya lagi.
Adapun beberapa cara untuk mengatasi atau mengurangi resiko ketindihan atau sleep paralysis, seperti yang dilansir oleh Ringtimesbanyuwangi.com dari kanal Youtube Saddam Ismail pada 13 Februari 2021, berikut ini caranya:
1. Mencukupi waktu tidur
Mencukupi waktu tidur atau memiliki pola tidur yang baik, hal ini merupakan poin yang sangat penting. Ketika waktu tidurnya kurang serta istirahat yang tidak cukup, ini merupakan salah satu penyebab timbulnya ketindihan atau sleep paralysis.
