6 Vitamin untuk Meningkatkan Kekebalan dan Lawan Penyakit

Vitamin yang harus anda masukkan dalam makanan harian adalah vitamin K. Vitamin K penting untuk memastikan pembekuan darah.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Sepele Penyebab Berat Badan Naik, Hindari Makan Sebelum Tidur

Sumber vitamin K yang baik terdapat pada kale, bayam, kubis brussel, brokoli, dan selada.

5. Vitamin B3

Vitamin B3 atau niacin berperan penting dalam memproduksi energi dan menjaga kesehatan sistem saraf.

Selain itu, asupan vitamin B3 dapat menyehatkan sistem pencernaan anda. Sumber vitamin B3 bisa diperoleh dari daging dada ayam.

Baca Juga: 10 Kebiasaan yang Bikin Cepat Tua, Hindari Bermain Ponsel Sebelum Tidur

6. Vitamin B1

Asupan vitamin B1 dalam tubuh dapat membantu tubuh anda memanfaatkan karbohidrat yang anda konsumi setiap hari, menjadi energi.

Selain itu, vitamin B1 dapat meningkatkan sistem saraf yang sehat, yang akan membantu menjaga transmisi saraf yang tepat ke seluruh sel.