7 Kebiasaan yang Membuat Anda 20 Tahun Lebih Muda, Jangan Malas-malasan

Baca Juga: 8 Makanan yang Harus Dikonsumsi Pria Saat Berusia 45 Tahun ke Atas

5. Perbanyak vitamin D

Vitamin D dengan mudah anda dapatkan dengan berjemur di bawah sinar matahari. Berjemur selama 15 menit setiap hari penting untuk nutrisi dan kesehatan mental, kepadatan tulang, produksi vitamin D, dan manfaat kesehatan lainnya.

6. Kurangi konsumsi gula

Salah satu kebiasaan yang membuat anda merasa 20 tahun lebih muda adalah dengan menghindari konsumsi gula berlebih.

Terlalu banyak gula dapat menganggu metabolisme dan menyebabkan obesitas, diabetes, penyakit jantung, bahkan mencegah anda merasa sehat dan awet muda.

Baca Juga: 5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Setelah Usia 30 Tahun, Bisa Percepat Proses Penuaan

Jika anda suka manis, konsumsilah gula alami yang sehat, seperti buah segar.

7. Buang rasa stres

Stres memiliki pengaruh buruk bagi kesehatan fisik dan mental, seperti sakit kepala, nyeri dada, hingga kecemasan.