Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Berikut adalah beberapa menu sarapan terbaik saat anda berusia 40 tahun ke atas.
Sarapan adalah kebiasaan harian yang tidak boleh anda tinggalkan, terutama di usia lanjut. Namun, memilih makanan untuk sarapan tidak boleh sembarangan.
Untuk anda yang berusia 40 tahun ke atas, sarapan sehat adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kesehatan fisik anda dalam jangka panjang.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Eatthis.com, Rabu 3 Maret 2021, berikut beberapa menu sarapan terbaik untuk usia 40 tahun ke atas.
1. Salad buah
Salad buah adalah salah satu menu sarapan untuk usia 40 tahun ke atas. Anda bisa memasukkan aneka macam potongan buah kesukaan anda ke dalam satu piring.
Ini adalah sarapan kaya vitamin dan padat nutrisi. Jangan lupa tambahkan nanas yang tinggi kandungan vitamin C, blueberry yang mengandung antioksidan, dan delima yang mampu mengurangi risiko kanker.
Baca Juga: 6 Kebiasaan yang Menyebabkan Kematian Dini, Hindari Duduk Terlalu Lama
2. Ubi jalar
Untuk sarapan, ubi jalar sangat bagus dalam meningkatkan energi anda. Banyak pilihan yang bisa anda lakukan untuk mengolah ubi jalar, seperti direbus, atau ditumis dengan bawang bombay, bayam, tomat, dan sayuran lainnya.
Ini akan memberi anda makanan yang sehat untuk memulai hari anda.
3. Kentang panggang
Kentang menjadi makanan sehat apabila dimaak dengan cara yang sehat pula, seperti dipanggang.
Baca Juga: 7 Makanan yang Harus Dikonsumsi Wanita saat Berusia 40 Tahun ke Atas
Kentang adalah menu sarapan terbaik untuk usia 40 tahun ke atas karena mengandung serat, vitamin B6, dan kalium dalam dosis yang padat.
Anda bisa memotong kentang kecil-kecil, bumbui dengan sedikit garam, dan panggang dalam oven di atas loyang.
4. Orak-arik tahu
Daripada orak-arik telur, orak-arik tahu adalah makanan lezat yang lebih menyehatkan.
Menurut Universitas Harvard, satu kuning telur mengandung 200 mg kolesterol, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: 6 Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Berusia 40 Tahun ke Atas
Sementara itu, tahu atau tofu sama sekali tidak mengandung kolesterol, melainkan mengandung banyak protein.
5. Pancake bayam
Dengan bayam, anda sudah bisa membuat kue sederhana dan sangat sehat. Anda cukup gunakan beberapa bahan, seperti gandum, pisang, dan bayam.
Blender ketiga bahan dengan sedikit air. Pastikan tidak terlalu encer, kemudian cetak menjadi pancake.
Makanan ini sangat ringan, penuh vitamin, dan tentu saja rasanya enak.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Tidak Boleh Dilakukan Sebelum Tidur
6. Roti bakar
Roti bakar memang sangat cocok untuk sarapan. Anda bisa mengombinasikan roti bakar dengan pisang dan susu kedelai.
Hal ini karena pisang mengandung prebiotik, yang bagus untuk usus. Menurut penelitian, pisang juga mengandung senyawa yang dapat meningkatkan energi anda seharian.
Itulah enam menu sarapan terbaik untuk usia 40 tahun ke atas.***
