Network
Baca Juga: Bukan Amanda Manopo, Billy Sayahputra Kepergok Malam Mingguan Bareng Wanita Cantik
Tidur lebih dari sembilan jam secara konsisten dapat menyebabkan peradangan kronis dan kondisi medis yang serius, seperti diabetes dan obesitas.
3. Berpikir sebelum tidur atau overthinking
Membiarkan pikiran menjadi liar sebelum tidur dapat membuat anda semakin stres, sehingga akan mengalami kesulitan tidur.
Untuk menghindari hal tersebut, cobalah melakukan sesuatu yang menenangkan otak anda, seperti meditasi, mandi air panas, atau melakukan latihan pernapasan dalam sebelum tidur.
Baca Juga: 6 Makanan Terbaik untuk Pria Berusia 50 Tahun ke Atas
4. Olahraga sebelum tidur
Salah satu kebiansaan tidur yang harus ansa hindari adalah olahraga sebelum tidur. Olahraga melepaskan endrofin, meningkatkan suhu tubh, dan meningkatkan kadar kortisol
Saat larut malam, aktivitas fisik bisa membuat anda penuh dengan adrenalin yang menghambat tidur.
Untuk itu, hindari olahraga setidaknya satu hingga dua jam sbelum tidur, untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
