Konsumsi 9 Buah Berikut agar Kadar Kolesterol Jahat Menurun

Kandungan serat tersebut akan bekerja sama menyerap kolesterol dan lemak jahat di usus halus untuk dibawa keluar tubuh melalui urin dan feses.

Buah apel juga mengandung antioksidan polifenol yang dapat membantu mengurangi peradangan.

4. Beri

Jenis buah beri seperti stroberi, bluberi, dan cranberry merupakan jenis buah yang bisa menurunkan kolesterol jahat.

Jenis buah ini kaya akan serat larut air yang bisa mengikat kolesterol agar terserap di usus halus, sehingga kadar kolesterol jahat akan menurun dan digantikan dengan kolesterol baik.

Mengonsumsi buah beri setiap hari secara rutin bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

5. Pepaya

Buah pepaya memang memiliki rasa yang enak dan mudah untuk ditemukan, tapi buah ini juga bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Selain itu, buah pepaya juga tinggi akan antioksidan seperti likopen, vitamin C, dan vitamin E.

Pada saat kolesterol menempel pada pembuluh darah dan membentuk plak, maka vitamin E dan Vitamin C pada pepaya akan menyatu dengan enzim untuk menghambat oksidasi kolesterol penyebab munculnya plak di dalam pembuluh darah.