Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Berjalan merupakan aktivitas fisik yang mulai jarang dilakukan, sebagian besar masyarakat dalam aktifitasnya menggunakan transportasi.
Hal ini bertujuan untuk mempercepat aktifitas dan efesien waktu. Berjalan dapat dilakukan dimana saja, baik di lapangan olahraga, halaman depan rumah, dan tempat-tempat disekitar tempat aktifitas anda.
Disertai dengan pola hidup yang kurang sehat seperti jam istirahat yang kurang dari 8 jam per hari, perokok aktif maupun perokok pasif, pola makan yang tidak teratur, dan jarangnya olahraga memicu akan rentan terhadap segala macam penyakit.
Baca Juga: Obati Diabetes Lewat 4 Kebiasaan Sehat, Rajinlah Berjalan Kaki
Baca Juga: 3 Cara Menurunkan Berat Badan Paling Efektif, Cepat dan Sehat
Baca Juga: 7 Makanan Sehat yang Harus Dihindari oleh Penderita Diabetes
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com melalui laman Instagram @kominfomalang, pada Sabtu 02 April 2021 menjelaskan manfaat berjalan dalam sehari-bagi bagi kesehatan tubuh, yakni :
1. Bentuk aktifitas fisik yang mudah, berjalan merupakan aktifitas yang tidak mengeluarkan biaya, mulailah dengan berjalan setiap pagi selama 30-60 menit untuk kebugaran tubuh anda.
2. Mengurangi resiko cidera, dengan rutin berjalan maka otot-otot pada kaki kita akan lebih terbiasa dan lentur, sehingga apabila tubuh anda terjadi cidera, otot-otot didalam tubuh secara otomatis akan lebih cepat pulih, dibandingkan dengan orang yang jarang berjalan.
3. Membantu program menjaga berat badan, dengan rutin melakukan aktifitas berjalan setiap harinya akan membantu tubuh anda mengatur kalori yang masuk dalam tubuh anda, apabila jumlah kalori makanan yang masuk ke dalam tubuh anda melebihi batas kalori harian anda, maka dengan aktifitas berjalan tubuh anda akan menjaga berat badan lebih ideal.
Baca Juga: Agar Ginjal Tetap Sehat, Segera Lakukan 5 Cara Ini
Baca Juga: 6 Makanan Sehat dan Wajib Dikonsumsi bagi Wanita Berusia 40 tahun
Baca Juga: 6 Kebiasaan Buruk Penyebab Ginjal Rusak dan Tak Sehat, Jangan Disepekan
4. Tidak membutuhkan peralatan khusus, dikarenakan aktifitas berjalan hanya mengandalkan kekuatan tubuh dan kaki, berjalan merupakan olahraga yang gratis dan mudah dilakukan.
5. Meningkatkan kolesterol “Baik” atau yang disebut High Density Lipoprotein (HDL) untuk pembentukan vitamin D.
6. Menurunkan kadar kolesterol “Buruk” atau yang disebut dengan Low Desity Lipoprotein (LDL) yang sangat berbahaya untuk kesehatan.
7. Menurunkan tekanan darah, tekanan darah tinggi lebih sering menyerang organ-organ tubuh seperti ginjal, merusak jantung, dan pembuluh darah.
8. Mengurangi keluhan dan resiko penyakit kanker, pada umumnya penyakit ini tidak menimbulkan gejala pada awal perkembangannya, sehingga baru terdeteksi dan diobati setelah mencapai stadium lanjut.
9. Mengurangi resiko penyakit jantung seperti pembuluh darah jantung, irama jantung, katup jantung, atau gangguan akibat bawaan lahir.
10. Mengurangi resiko penyakit diabetes tipe 2.
11. Membantu menjaga tulang lebih kuat, terlebih usia diatas 40 tahun tentunya kekuatan otot kaki sudah berkurang, dengan sering berjalan akan membantu otot anda lebih lentur.
Dengan berjalan rutin sebagai olahraga harian anda, akan membantu anda menjaga kesehatan tubuh anda, selain hal tersebut pastikan pola makan anda teratur, istirahat yang cukup, dan hindari stress agar tubuh aktif dan bugar.***
