Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Salah satu olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan kapan saja dan dimana saja adalah olahraga jalan kaki.
Meskipun olahraga ini terbilang sederhana, namun jika Anda rutin melakukannya maka Anda akan mendapat segudang manfaat bagi kesehatan.
Berikut ini adalah keuntungan jalan kaki selama tiga puluh menit jika Anda rutin melakukannya setiap pagi yang dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Kanal Youtube Sehat Secara Alami pada 6 April 2021.
1. Mengurangi Gejala Varises
Seiring bertambahnya usia, resiko seseorang terkena varises akan semakin tinggi.
Baca Juga: 5 Olahraga yang Aman Bagi Penderita Asma, Ada Yoga hingga Berenang
Baca Juga: Jogging vs Gowes, Sama-sama Olahraga Tapi Beda Manfaat
Varises adalah kondisi dimana terjadinya pembengkakan pembuluh darah merah yang biasanya terjadi di sekitar betis dan kaki.
Berjalan kaki selama tiga puluh menit setiap hari akan mengurangi pembengkakan yang terjadi. Sehingga benjolan di area sekitar betis dan kaki akan menghilang.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Berjalan kaki rutin selama tiga puluh menit setiap hari bisa menurunkan kadar gula dalam darah yang dapat menurunkan resiko diabetes.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Buruk Penyebab Gagal Diet, Hindari Begadang dan Olahraga Berlebihan
Baca Juga: 6 Manfaat Olahraga Planking untuk Kesehatan, Jika Dilakukan Setiap Hari
Baca Juga: 5 Cara Diet Sehat Tanpa Olahraga, Efektif Turunkan Berat Badan dan Dapatkan Tubuh Ideal
Selain itu juga bisa menurunkan tekanan darah dan menurunkan resiko terkena stroke.
3. Membuat Suasana Hati Semakin Baik
Berjalan kaki rutin setiap hari bisa mempunyai khasiat yang sama dengan mengkonsumsi tiga batang dark chocolate.
Sebab orang yang rutin berjalan kaki akan mengalami perubahan sistem saraf yang membuat suasana hati lebih baik dan menimbulkan rasa senang.
Apalagi bila dilakukan dengan orang terkasih maka suasana hatinya akan semakin senang.
4. Lebih Kreatif
Berjalan kaki dapat memicu seseorang menjadi lebih kreatif. Oleh karena berjalan kaki rutin setiap hari, dapat melatih pola berpikir Anda.
Ketika pikiran Anda sedang penuh dan stres, maka cobalah untuk rutin berjalan kaki setiap hari agar kreatifitas dan ketenangan pikiran bisa kembali lagi.
5. Menurunkan Berat Badan
Fungsi lain dari berjalan kaki adalah membantu meningkatkan respon tubuh terhadap insulin sehingga lemak perut akan berkurang.
Berjalan kaki rutin akan meningkatkan metabolisme tubuh dengan memblokir kalori ekstra yang biasanya menumpuk menjadi lemak.
Jika Anda mengkonsumsi jumlah kalori yang berlebih, maka berjalan kaki akan membantu membakar kalori sebanyak dua ratus ribu per minggunya.
6. Melancarkan Sistem Pencernaan
Ketika Anda selesai makan, usahakan tidak berdiam diri agar tidak mengganggu kinerja sistem pencernaan.
Oleh sebab itu sebaiknya gunakan untuk berjalan santai agar sistem pencernaan bisa berjalan dengan lancar.
7. Memperkuat Otot Paha dan Betis
Manfaat lain adalah memperkuat paha dan betis sehingga tidak terlihat kendur. Paha dan betis akan terlihat kuat ketika berjalan kaki apalagi jika ditambah dengan latihan squats.***
