Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Semangka adalah salah satu buah yang paling dicari saat cuaca sedang terik karena kandungan air yang melimpah pada semangka bisa menghilangkan dahaga.
Tak hanya menyegarkan dan mudah didapatkan, semangka juga mengandung 46 kalori per cangkir, tinggi vitamin C, vitamin A dan banyak senyawa tanaman yang sehat.
Dilansir dari Healthline pada Kamis 16 September 2021, berikut ini adalah 9 manfaat semangka untuk kesehatan.
Baca Juga: 7 Manfaat Nanas untuk Tubuh, Bantu Cegah Penuaan Kulit
1. Menghilangkan Dehidrasi
Minum air putih adalah cara utama untuk mencegah dari dehidrasi.
Namun, makan makanan yang memiliki kandungan air tinggi juga bisa membantu, seperti makan semangka yang mengandung 92 persen air.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di dunia.
Merubah gaya hidup seperti diet dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke, dengan cara mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol.
Beberapa nutrisi dalam semangka memiliki manfaat khusus untuk kesehatan jantung, seperti likopen yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah serta mencegah kerusakan oksidatif pada kolesterol.
Vitamin dan mineral lain dalam semangka yaitu vitamin A, B6, C, magnesium dan potassium juga baik untuk jantung.
Baca Juga: 7 Manfaat Labu untuk Kesehatan yang Sering Disepelekan, Bisa Turunkan Risiko Kanker
3. Menurunkan Peradangan dan Stres Oksidatif
Peradangan akan memicu berbagai penyakit kronis.
Semangka dapat membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif, karena kaya akan antioksidan anti-inflamasi likopen dan vitamin C.
Selain itu, likopen juga antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan otak mencegah dan menunda penyakit Alzheimer
Baca Juga: Manfaat Makan Alpukat Setiap Hari, 5 Hal Baik Ini Akan Terjadi
4. Meringankan Nyeri Otot
Semangka memiliki kandungan Citrulline dan asam amino yang berfungsi untuk mengurangi nyeri otot.
Sehingga disarankan untuk mengonsumsi semangka saat sakit nyeri otot.
5. Baik untuk Kulit dan Rambut
Kandungan vitamin A dan C dalam semangka, penting untuk kesehatan kulit dan rambut.
Vitamin C membantu tubuh membuat kolagen, protein yang membuat kulit kenyal dan rambut menjadi kuat.
Vitamin A juga penting untuk kesehatan kulit karena membantu membuat dan memperbaiki sel-sel kulit. Tanpa vitamin A yang cukup, kulit akan kering dan bersisik.
Baca Juga: Manfaat Buah Pisang, Ternyata Sering Dikonsumsi Atlet
6. Meningkatkan Pencernaan
Semangka kaya akan air dan sedikit serat, keduanya penting untuk kesehatan pencernaan.
Makan buah dan sayuran yang mengandung air dan serat seperti semangka, akan sangat membantu melancarkan buang air besar yang normal.***
