Network
Baca Juga: 5 Cara Alami untuk Meningkatkan Kadar Dopamin, Bisa Dengan Meditasi
2. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Melakukan diet sodium dan minum obat sesuai resep sangat penting bagi penderita tekanan darah tinggi namun untuk hasil yang lebih maksimal kamu bisa mencoba meditasi.
Penelitian dalam Journal of Human Hypertension menemukan bahwa pasien tekanan darah tinggi yang mengikuti program meditasi mindfulness selama 8 minggu mampu menurunkan tingkat tekanan darah sistolik dan diastoliknya.
Baca Juga: 6 Manfaat Kopi untuk Kesehatan yang Harus Kamu Tahu
3. Membuatmu Lebih Pintar
Sebuah studi tahun 2018 di Scientific Reports menemukan bahwa melakukan meditasi selama 40 menit akan membantu meningkatkan kinerja kognitif seseorang.
Selain itu itu meditasi juga mampu mengurangi stres sehingga mampu membuatmu awet muda.
4. Menurunkan Risiko Depresi
Meditasi rutin dapat memperbaiki suasana hati seseorang dan dapat membantu mengatasi kecemasan dan depresi.
