Network
Hal ini bisa terjadi ketika Anda tidur beberapa jam lebih lambat dari jam tidur normal, atau bahkan tetap terjaga hingga pagi. Sehingga saat Anda harus pergi bekerja atau sekolah, Anda kesulitan untuk bangun.
Baca Juga: 5 Manfaat Meditasi Menurut Sains, Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi
2. Kesalahan tidur siang
Pada dasarnya, tidur siang memiliki beberapa manfaat yang berguna untuk kesehatan. Namun, strategi tidur siang yang salah justru akan membuat Anda terjaga pada malam hari.
Tidur siang dengan jangka waktu lama atau tidur pada sore hari akan membuat Anda lebih banyak bangun di malam hari. Jam tidur siang yang baik adalah hanya sekitar 20-30 menit saja pada tiap harinya.
3. Gangguan Kecemasan
Pikiran yang terus berpacu dapat menyebabkan ketidaknyamanan dalam tidur.
Tidak heran pada gejala diagnostik untuk beberapa gangguan kecemasan, 24 hingga 36 persen di antarnya dimiliki oleh orang dengan gejala insomnia.
Gangguan kecemasan ini juga menyebabkan peningkatan gairah dan sikap was-was, sehingga pikiran tidak pernah mendapat ketenangan dan akhirnya waktu tidur tertunda lebih jauh lagi.
Baca Juga: 7 Makanan yang Dapat Menurunkan Resiko Stroke, Termasuk Bawang Putih dan Pisang
