Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Sesuatu yang berlebihan tidak selalu baik walaupun tergolong makanan sehat.
Meskipun banyak sekali makanan yang kaya akan nutrisi dan memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh, namun jika dikonsumsi secara berlebihan justru akan menimbulkan efek samping yang negatif.
Dilansir dari laman thehealthy pada Kamis, 23 Desember 2021, berikut makanan sehat yang berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca Juga: 5 Penyebab Insomnia Menurut dr Sungadi Santoso, Jaga Pola Hidup
1. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang memiliki antioksidan kuat dan dipercaya dapat mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.
Namun, ketika dikonsumsi dalam jumlah yang sangat besar, brokoli bisa menyebabkan hipotiroidisme.
Hal ini karena brokoli mengandung tiosianat yang dapat mempersulit tubuh manusia untuk menyerap yodium.
Jika Anda memiliki penyakit dengan masalah tiroid, pastikan untuk tidak mengonsumsi brokoli dalam jumlah yang sangat besar.
Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Coklat Hitam untuk Diet, Jangan Sampai Salah Takaran
2. Air Lemon
Air lemon merupakan minuman yang rendah kalori dan rendah gula sehingga cocok untuk dikonsumsi.
Air lemon juga membantu Anda tetap terhidrasi dengan rasanya yang segar dan mengandung vitamin C serta antioksidan.
Kandungan yang ada pada air lemon bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan dapat membantu melindungi kerusakan sel-sel dalam tubuh.
Namun jika minuman ini dikonsumsi secara berlebihan, asam dari lemon dapat merusak email gigi Anda yang berakibat membuat gigi rentan berlubang.
Baca Juga: 5 Cara Mencegah Asam Urat agar Tak Gampang Kumat Tiba-tiba, Terbukti Ampuh
Oleh karena itu, jika Anda mengonsumsi banyak air lemon, sebaiknya berkumur setelah meminumnya atau mengonsumsi dengan menggunakan sedotan.
3. Susu Almond dan Nabati
Susu sapi alternatif seperti almond, oat, kedelai, kelapa, dan susu beras sangat sering diproses dan memiliki banyak tambahan gula.
Faktanya susu nabati biasanya hanya sedikit mengandung bahan aslinya. Segelas susu almond, rata-rata hanya mengandung sekitar empat almond saja.
Itulah sebabnya mengonsumsi susu almond dan nabati secara berlebihan apalagi jika dikonsumsi anak-anak sangat tidak dianjurkan.
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Asam Urat Tanpa Obat, Mudah dan Sederhana
4. Minyak Kelapa
Lebih tepatnya lemak kelapa, karena pada suhu kamar, minyak kelapa akan berbentuk padat dan kandungan lemak jenuhnya sangat tinggi.
Tidak ada studi yang menjelaskan bahwa minyak kelapa itu sehat. Pilihlah minyak zaitun extra-virgin atau canola, biji anggur, atau minyak jenuh lainnya sebagai alternatif yang lebih sehat.
Namun, apa pun jenis minyaknya tetap gunakan sesuai porsinya karena semua minyak mengandung banyak kalori.
Baca Juga: Kondisi Tubuh Setelah Berhenti Vaping Tiga Bulan, Sirkulasi Darah Mulai Membaik
5. Ikan Tuna
Tuna adalah sumber protein, magnesium, seng, zat besi, dan asam lemak omega-3 yang harganya cukup terjangkau.
Namun, jika Anda mengonsumsi albacore padat atau steak tuna beberapa kali dalam seminggu, kemungkinan Anda akan mendapatkan terlalu banyak merkuri yang merupakan neurotoxin.
Keracunan merkuri dapat menyebabkan kelemahan otot dan perubahan penglihatan. Jika Anda ingin mengonsumsi ikan tuna secara teratur, maka pilihlah tuna ringan.
Baca Juga: 6 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Ketika Anda Berhenti Vaping
Ibu hamil dan anak-anak disarankan untuk memilih ikan yang mengandung merkuri rendah serta membatasi asupannya tidak lebih dari dua kali per minggu.
Nah itulah beberapa makanan yang sehat namun akan menimbulkan dampak yang berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih.***
