Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Menjaga kesehatan mata, sama pentingnya seperti menjaga kesehatan anggota tubuh lainnya. Berikut ini akan dijelaskan tips untuk menjaga dan nempertajam penglihatan mata.
Mata merupakan alat indra yang digunakan untuk melihat. Meski sekarang ini kita masih dapat melihat dengan baik, namun seiring bertambahnya usia, kita bisa mengalami yang namanya penurunan fungsi penglihatan.
Meskipun demikian, terdapat banyak cara untuk menjaga atau bahkan memperkuat penglihatan kita. Diantaranya seperti dilansir dari womensera pada Rabu, 9 Maret 2022, berikut ini tipsnya.
Baca Juga: 10 Makanan Wajib Dikonsumsi saat Tahap Pemulihan Pasca Sakit, Operasi hingga Patah Hati
1. Konsumsi gizi seimbang
Makan makanan seperti sayur, buah, dan juga ikan yang mengandung anti oksidan dapat menjaga dan memperkuat penglihatan mata kita.
Terutama buah-buahan dan sayur yang mengandung banyak vitamin A dan C, seperti pepaya dan wortel.
Kandungan omega 3 atau fatty acid dalam salmon ternyata sangat bermanfaat untu makula, area mata yang mengatur penglihatan sentral.
Baca Juga: 9 Makanan yang Dapat Tekan Kadar Kolesterol Jahat dalam Darah
2. Tidur yang cukup
Tidur memang sangat bermanfaat bagi tubuh, termasuk mata. Selain memulihkan tenaga, tidur dapat membantu mengistirahatkan mata kita setelah lelah bekerja.
Tidur juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Jangan lupa sun-glasses/kacamata hitam
Bukan untuk kebutuhan fashion, kacamata hitam sangat dibutuhkan pada saat pergi ke luar ruangan.
Matahari memancarkan sinar UV yang dapat membuat mata mudah terkena katarak. Kacamata hitam atau sun glasses berfungsi menangkal sinar UV sebanyak 90-100 persen.
Baca Juga: Mengenal Dikotomi Kendali, Upaya dalam Menjaga Kesehatan Mental dengan Cara Filsuf Klasik
4. Hindari menyentuh mata
Hindari menyentuh mata yang tidak diperlukan terutama pada saat mata terasa gatal, kita sering secara refleks mengucek mata.
Apabila terpaksa mengucek mata, lakukanlah dengan tangan yang bersih. Karena tangan merupakan sumber kuman.
Mengucek mata dengan tangan yang kotor dapat memindahkan bakteri pada tangan ke mata, dan menyebabkan masalah mata yang serius.
Itulah 4 tips untuk menjaga kesehatan mata dan mempertajam penglihatan.
Apabila kita melakukan tips-tips tersebut, maka penglihatan kita akan terjaga dengan baik.***
