Tips 4 Elemen Diet dari Ade Rai yang Kamu Harus Pahami

2. Penyajian

Saat sudah menentukan sumber yang tepat, langkah selanjutnya kita akan mencoba untuk menyajikan makanan tersebut.

"Beberapa penyajian yang paling populer seperti digoreng, kukus, maupun dipepes, bisa dilakukan untuk variasi cita rasa. Dengan catatan, jika ingin mengkonsumsi karbohidrat tinggi, maka konsumsi lemak harus rendah, begitupun sebaliknya," kata Ade Rai.

Baca Juga: 6 Tips dan Cara Ampuh Hilangkan Bau Amis Pada Daging Kambing Menjelang Hari Raya Idul Adha

3. Jadwal

Paling populer dan paling mudah dilakukan yaitu dengan cara berpuasa. Puasa itu juga trik dasar untuk mengurangi jumlah kalori, karena dengan berpuasa kita dapat mengatur waktu kapan tubuh harus mendapatkan asupan.

"Selanjutnya adalah pahami soal timing nutrition, atau mengetahui kapan harus mendapatkan nutrisi ke dalam tubuh. Jika kita memasukan karbohidrat setelah olahraga, potensi untuk disimpan dalam lemak akan rendah, tentunya ini akan menciptakan metabolic switch," kata Ade.

4. Jumlah

Menurut Ade Rai, kita harus dapat mengatur jumlah asupan makanan yang akan masuk ke dalam tubuh.

Baca Juga: 4 Tips Dan Tutorial Mengaplikasikan Makeup Terbaik Pada Kulit Berminyak

"Karena fungsi utama diet adalah menciptakan metabolic switch, yakni mengubah lemak menjadi sumber tenaga. Metabolic switch dapat dilakukan dengan cara mengurangi konsumsi gula," ujar Ade Rai.***