Network
Jika mengonsumsi roti panggang saat sarapan, sandwich untuk makan siang, dan roti gulung saat makan malam, jumlah tersebut dapat menumpuk dengan cepat.
Jika kondisi tubuh benar-benar membutuhkan karbohidrat, lebih baik mengonsumsi roti yang mengandung 140 mg sodium atau kurang per porsi. Roti gandum yang bahan pengawetnya lebih sedikit, dirasa lebih aman.
2. Daging
Potongan daging dingin dan daging yang diawetkan seperti hot dog mengandung ratusan miligram sodium. Ini juga terjadi pada sandwich dalam jumlah besar.
Baca Juga: Jenis Makanan Sebabkan Radang, Bisa Tingkatkan Risiko Stroke
Kandungan natrium yang tinggi bisa membuat tubuh bertahan dengan cairan dan menaikkan tekanan darah. Ganti sandwich dengan dada ayam yang dipanggang, tuna, atau selai kacang alami untuk protein yang rendah natrium.
3. Ayam
Ayam segar ternyata tidak semuanya bebas dari pengawet. Air garam biasanya disuntikkan agar ayam terlihat lebih montok.
Tanyakan telebih dahulu sebelum Anda memutuskan untuk membeli daging ayam.
