Diet Sehat, Rekomendasi Makanan untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi

2. Kurangi natrium makanan

Orang dengan tekanan darah tinggi dan orang dengan peningkatan risiko penyakit jantung mungkin perlu menjaga asupan natrium harian. Batasnya antara 1.500 miligram dan 2.300 miligram per hari.

Cara terbaik untuk mengurangi natrium adalah dengan memasak makanan segar lebih sering.

Hindari mengonsumsi makanan restoran atau makanan kemasan, yang seringkali sangat tinggi natrium.

Baca Juga: 6 Makanan Pantangan bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi

3. Kurangi makanan manis

Makanan dan minuman manis mengandung kalori kosong, tetapi tidak memiliki kandungan nutrisi. Jika Anda bosan dan menginginkan makanan yang manis, cobalah makan buah segar atau sedikit dark chocolate yang belum dimaniskan menggunakan gula.

Sebuah studi menyarankan mengonsumsi dark chocolate secara teratur dapat menurunkan tekanan darah.***