Network
Baca Juga: 7 Bahaya Kesehatan Serius, Bahkan Tekanan Darah Tinggi, Jangan Diabaikan
2. Meningkatkan aktivitas fisik
Mencapai berat badan yang sehat harus mencakup lebih aktif secara fisik. Jangan terlalu banyak diam, tingkatkan aktivitas fisik dengan banyak bergerak.
Selain membantu menurunkan berat badan, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah secara alami, dan memperkuat sistem kardiovaskular.
Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik sedang selama 150 menit setiap minggu. Itu sekitar 30 menit dalam lima kali seminggu.
3. Mencapai berat badan yang sehat
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan melalui diet jantung sehat dan peningkatan aktivitas fisik dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: 6 Makanan yang Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
4. Mengelola stres
Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengelola stres. Kegiatan lain juga bisa membantu.
